更年期怎样正确饮食

更年期综合征严重起来危害不少，更年期综合征的女性患者需要加强自身修养，和采取适当的治疗。那么，更年期怎样正确饮食？

更年期综合征多发生于45-55岁多间，更年期植物神经功能紊乱代谢障碍导致一系列症候群。而更年期综合征的治疗常选择药物疗法： 在进行女性更年期综合征的治疗时，临床医生通常会根据患者的病情选择适当的药物来进行治疗。

此外，为了能够有效地遏制骨质疏松症的发展并降低骨折率，医生也会选用一些能够提高骨骼强硬度，以及有遏制骨质酥松作用的药物。 更年期需要正确饮食，才可以帮助更年期女性顺利度过更年期，而更年期的正确饮食如下：

1、女性更年期应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效；

2、蛋白质、糖类、维生素、常量元素（钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等）、微量元素（铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等）、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等，萝卜、大白菜等等有丰富的含量，女性更年期应多吃食物。