更年期综合症发病率与什么有关

更年期食谱多选择鱼、瘦肉、脱脂和蔬菜水果，积极减轻忧虑、紧张、压力。那么，更年期综合症发病率与什么有关？如何应对更年期到来？

一般认为，妇女进入更年期后，家庭和社会环境的变化都可加重其身体和精神负担，使更年期综合症易于发生或使原来已有的某些症状加重。有些本身精神状态不稳定的妇女，更年期综合症就更为明显，甚至喜怒无常。

更年期综合症虽然是由于性生理变化所致，但发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。 每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。应对更年期到来需要做到如下几点：

注意安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。

注意合理的饮食和营养：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。

坚持适当的体育锻炼：中年人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。

在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。