绝经就是到了更年期吗

从现实当中有不少人认为，更年期就是指绝经期，其实这是含义完全不同的两个医学概念。 更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期；而绝经期则仅仅是指月经绝止不行。

绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大约2～4年，在不同的人长短不一，称为绝经前期。 绝经之后卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历2～3年，也有长达6～8年，甚至更长。所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和，因此有学者称之为“围绝经期引”。

如果女性朋友一旦到达更年期，饮食必须做出调整，要注意饮食营养，具体介绍如下： 饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人 ，可以选择富含B族维生素的食物 ，如粗粮 （小米、麦片 ）、豆类和瘦肉、牛奶。

牛奶中含有的色氨酸 ，有镇静安眠功效 ；绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外 ，要少吃盐 （以普通盐量减半为宜 ），避免吃刺激性食品 ，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。