更年期吃什么水果

更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健，将对女性的老年生活至关重要。更年期的饮食调理也只很重要的。那么，更年期吃什么水果？

通常情况下从从45岁开始女性就开始逐渐迈向更年期了，这段时间会持续10-15年。并且这个时候女性会由于卵巢功能减退，从而引起各种不适。 人在衰老过程中，不仅有代谢和生理功能的改变，而且伴有功能适应调节能力的减退和抵抗力的降低。女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。

下面介绍更年期适宜吃的水果：

（1）枣

枣自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。

（2）核桃

素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它是“补肾固精，补气益血，通润血脉，温肺润肠，固齿黑发”等功效。

（3）荔枝

形色具美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果，是人们一向喜用的滋补佳品。有生津、补气之功效。

（4）桂圆

古称龙眼，与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品，有开胃益脾、补虚长智之功效，对贫血、心悸、失眠、健忘等症有疗效。