更年期的调理怎么做

进入更年期后，女性朋友都会出现 ，精神、神经症状 ，如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等 ，并且伴随着潮热的症状。 研究表明，腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状 ，多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。 所以，在这个时候患者需要从心理上还有机理上去进行调理：

1、更年期患者，在心理上一定要自我调养。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。

2、更年期妇女 多出现畏寒怕冷、腰酸、头晕等，宜多吃枸杞子和核桃芡实莲子粥。 此外近年来，医学研究发现，芝麻、番薯都是对更年期女性有益的食物，不妨多吃。

3、适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

4、 更年期是女性一生中的特殊而重要的时期，除了饮食的调理不能掉以轻心外，也应该从 生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、舒解生活压力以及适量的运动等方面着手和注意 。