怎样缓解更年期出汗

潮热出汗是更年期的典型症状，长期得不到治疗就会影响正常生活，那么怎样缓解更年期出汗？

更年期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。

人工绝经者往往在手术后2周即可出现更年期综合征，术后2个月达高峰，持续2年之久。 出汗也是更年期的症状之一，如何缓解更年期出汗的话，可以采取以下的方法： 水果质润，富含液汁，多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能，现代研究认为，水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。

经常适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强人体抵抗力。 潮热汗出的病人宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕。 此外，还有银耳、莲子、甲鱼等食品，忌食辛辣刺激、动炎之品。

1、组成：新鲜百合300克，母鸭1只（约1500克），黄酒、细盐、白酒适量。 用法：将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的百合放入鸭肝内，再入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。

2、组成：燕窝6克，银耳9克，冰水适量。 用法：将燕窝、银耳用热水泡发，摘洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10~15日。