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预防闭经首先要学会调节心情

2017-04-13 10:14:40      

女性如果长期处于情绪抑郁的状态之后,会直接影响其乳房和卵巢功能,加重闭经。避免精神紧张与不良刺激,以免气血紊乱,影响月经的正常来潮,是预防闭经提前来袭的最佳方式,也是最简单最有效的手段。在面对生活与工作所形成的巨大压力时,不妨用音乐洗涤灵魂或者通过深呼吸来缓解焦虑,使心情更加柔和和愉悦。

预防闭经首先要学会调节心情

1、刻意做一些无聊的事

如果你会走路,你就会跳舞;如果你会说话,你就能唱歌。生活中充满了无聊的琐事,只要用欢欣的心情来面对,即使是最平常的事也会有新面貌。比如早起向身边的人说早安,刷牙时对着自己微笑一下,或者是高兴地做一件无聊的家事

2、用音乐洗涤灵魂

买张有特殊放松音效的唱片,海涛声或山泉声,用这样的音乐当背景,在家里嗨C或是唱首钟爱的歌,买一张喜爱歌手唱的歌,跟着大声嘶吼。

3、拜访大自然

大自然是最美的月历,四季充满着声色动感,欣赏自然的献礼,只要准备放大镜、纸笔、照相机,公园路边,随处用心,简单描述周遭景象,准备自然观察图鉴释疑,你也可以成为自然观察家。

4、呼吸放松

静坐在床上,闭目养神,全身放松。做5次正常呼吸;然后慢慢地深吸一口气,感觉空气从鼻孔一直延伸到腹部,然后微微张口将气慢慢呼出,重复5 次;最后深吸气,让空气在体内停留,然后再快速呼出,重复3次。深呼吸可以为身体输送更多的氧气并缓解焦虑心理,因此会明显感觉到紧张和焦虑都不见了,自己的心情特别地平静,同时还可以冥想,与自己将来的宝宝对话,这样会使心情更加柔和和愉悦。

5、舒展全身

深呼吸的同时可以慢慢放松身体各个部位,放松双眼、嘴、双颊、颈部、肩部、腕部、双手、髋部、膝部、踝部、双脚,可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林里。舒展全身可以缓解疲劳还可以助眠。

6、心灵的留白

每天腾出一个小时思考你的生活,可以让人生更简化而美好,重要的事自然而然会浮现。比如:每天提早一个小时下班、每天晚一小时出门上班、下班后在办公室多留一小时、每天提早一小时起床、停止看电视。

7、办公室生存之道

动动动起来,随时随地伸展筋骨,改妥姿势、做做办公室运动、戒掉零食,借着争取新项目更新活力。

(责任编辑:陈晓 )

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