产后小心产褥热 产褥热几天可以治愈

产褥热多做体操恢复快 快速恢复的产褥体操

帮助子宫收缩，促进子宫的复原和恶露的排出，促进生殖器官的复原；

促进腹壁肌肉及盆地肌肉张力的加强，尤其对腹壁过度膨胀的产妇，如羊水过多、双胞胎、巨大儿等更为重要；

补充产妇产褥早期活动的不足，使膀胱功能恢复，减少尿潴留的发生；

改善肠道功能，防止便秘；

促进盆腔脏器及全身的血液循环使血液循环通畅，减少静脉血栓剂下肢静脉炎的发生，有利于保持健美的体形。

产褥体操的注意事项

产褥体操应循序渐进，要得到医生的许可后，在他们的指导下进行。

要配合体力的恢复，从轻微的动作开始，渐渐加大运动量。

做体操前应排尿、排便，在发烧时、饭后不要做，以不过度疲劳为限。

要保持室内空气清新、心情愉快。如果室内暖和，可少穿衣服。

恢复快的人可在生产8～12小时后作轻微的体操；剖腹产、异常分娩、出血多的人、严重贫血的人需经医生的许可；会阴切开的人拆线后可从轻微的动作开始。

哪些产妇不宜做产褥体操

产褥体操需消耗一定饿体力，调动全身肌肉参与。因此，不是所有产妇均可参与的，下列情况产妇不适合做：

产妇发热者，血压持续较高者；

有较严重心、肝、肺、肾疾病者；

贫血及有其他产后并发症者；

做剖腹产手术者；

会阴严重撕裂或产褥感染者。

如何做产褥体操

产褥体操从分娩后24小时即可开始。每日清晨起床前和晚上临睡前，每次15分钟左右。具体做法可以按产后日期进行。

产后第一天

胸式呼吸的具体步骤

具体步骤：

仰卧，膝盖直立，脚心平放在床上，双手轻轻地放在胸口。

慢慢地做深吸气，再把肺内的空气排空。吸气时放在胸口上的双手要自然离开。

每2、3小时做5、6次即可。

脚部运动

具体步骤：

用胸式呼吸的姿势，双手放在两侧，脚伸直，后脚跟着地，脚尖伸直。

脚尖向内侧弯曲，双脚的脚心像和在一起似的。

保持合在一起的姿势，脚尖向外翘。

每天早、中、晚做3次，每次10下。

产后第二天

腹式呼吸运动

具体步骤：

与胸式呼吸姿势相同。双手放在肚子上。

做深呼吸，让肚子鼓起来，稍微憋会儿气，然后再慢慢地呼出，使肚子瘪下去。

每天运动次数可与胸式呼吸运动一样。每2、3小时做5、6次。

抬头的运动

具体步骤：

撤掉枕头，双腿并拢伸直一只手放在肚子上，另一只手放在旁边。

抬起头，眼睛能看到肚子上的手（此期间不停止呼吸），呼吸一次，再躺下。

一天可做数次，每次要求每只手各做5次，共计10次，要在做腹式呼吸运动之后做。

脚部运动

具体步骤：

双脚并拢，脚尖伸直。

用力弯曲脚脖子。这时要绷紧脚部肌肉，膝盖不要突起。呼吸两次左右，恢复原状。

每天早、中、晚各3次，每次10下。接着产后第一天的脚部运动做。

手指的运动

具体步骤：

伸直手臂，握拳。

然后把手尽量地张开。

一天可做10次。