卵巢保养很重要 吃什么对卵巢好

服用维生素c和维生素e：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。 植物性雌激素食物：要想保持卵巢的年轻，那么就有必要适量的补充一些雌激素，这种物质我们不妨从植物中获取。

比如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆等，在这些植物中都含有大量的植物性雌激素，它可以帮助你延缓卵巢衰老。 高钙饮食：美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。良好的补钙食物为奶类、豆类等。

子宫卵巢是产生月经和孕育的胎儿的重要场所，对女性朋友来说非常之重要，因此日常生活中要注意对子宫的保养，饮食上要注意营养以及维生素的摄入。 卵巢是产卵与分泌女性激素的器官，人体中共有2个卵巢，卵巢癌是发生在卵巢的恶性肿瘤，目前已成为世界上第5大高发癌症，死亡率超过宫颈癌与子宫体癌的总和，占妇科肿瘤首位。 卵巢保养是非常重要的。

卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰。无雌激素则闭经、子宫萎缩。 女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。

尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

卵巢保养适合于以下几种女性：

1、青春期痛经的少女；

2、面部生有黄褐斑或暗疮患者；

3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者；

4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。