预防患上乳腺炎疾病的食物

现在，乳腺炎疾病的发病率是越来越高了，也有越来越多的女性朋友开始重视起乳腺健康了。不过，还是有不少女性朋友对乳腺炎疾病了解的不是很透彻，也不知道哪些食物能够预防该疾病的出现，那么，预防乳腺炎疾病的食物有：

1、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

专家表示，要想避免自己被乳腺炎疾病所纠缠的话，女性朋友就尝试上面的这些食物吧，合理调整好自己的饮食习性。此外，女性朋友也可以适当的按摩自己的乳房，确保乳房内部的血液是流通的。