性欲减退警惕更年期综合症 怎么吃可改善更年期

更年期是人生中常见的时期，这段时间的女性情绪极为不稳定。专家指出患者身体会发生着变化，各个部分的功能都会下降，这是女性千万不能过于忧虑，下面我们看看得了更年期综合症如何护理？

更年期综合症的原因有哪些？

1、遗传因素。据调查种族之间差异不过是工岁之差，而家族的因素则比较明显，差别亦较大。故遗传对很经的年龄肯定有影响。

2、卵巢中没有成熟卵泡的排放。在女性新生的卵巢中约有10万个以上的原始卵泡，通常在女性的一生中只有约400至500个卵泡发育成熟，其余的自行退化。女性在50岁左右时，卵巢中的原始卵泡差不多已经耗尽了，比较终导致很经，进入更年期。

3、病理因素。疾病对很经期的年龄关系较大，患心血管病、糖尿病、痛风病者闭经较晚，肥胖者、患梅毒病者闭经较早；而患子宫体癌、子宫颈癌、乳腺癌、子宫肌瘤及息肉者闭经较晚，患卵巢癌、外阴癌及外阴瘙痒病者较早闭经。可以看出，闭经较晚的原因，均系大脑垂体前叶功能过盛，所以，闭经年龄与大脑垂体前叶功能有关。

4、心理因素。更年期综合症还和女性朋友的心理有关。如果不能很好地调整好自己的心理状态，会导致更年期提前到来，所以，不要让自己长期处于焦虑、烦躁、紧张、不安、抑郁等不良的情绪之中。

更年期综合症的症状

性欲减退：阴毛及腋毛逐渐脱落，性欲衰退，阴道的分泌物减少，性交时还会出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少，甚至厌恶性生活。

骨质疏松：骨强度减弱，增加骨折的发生率，骨代谢负平衡，平均每日丢失50mg钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力就容易发生骨折。

血管功能失调：更年期综合症的危害比较为典型的症状为潮热，忽冷忽热，出大汗，有时会有头晕现象，每天可发生几次或几十次，夜间的发作率比较高，甚至出现发闷、气短等症状。

月经紊乱：是更年期妇女比较普遍、比较突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为很经。

乳房变化：乳房是性器官的一部分，虽然远离子宫和卵巢，却是雌激素依赖组织。女性更年期早期常有乳房发胀感，但乳房组织，尤其皮下脂肪也在逐步萎缩使乳房下垂并失去张力，不再高耸，当然更不会有分泌功能，若仍有分泌物，则需进行检查。

腰酸背痛：更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。

更年期综合症护理方法

1、多吃一些含维生素B1和烟酸丰富的食物。如粗面、糙米、烤麸、土豆、豌豆和其它豆类食物，另外，还可以吃一些安神降压食物，如莲子、百合、山楂、西瓜和绿豆等。

2、定时定量。更年期的女性要注意饮食要节制，不能暴饮暴食，尽量晚饭要少吃。不能是遇到爱吃的吃个没完没了，遇到不爱吃的食物则一筷子都不动，这都会造成身体内营养的不平衡。要努力做到不挑食、不偏食。

3、可多吃一些含优质蛋白质的食物。如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以改善月经紊乱所致的不良症状。同时还要多吃些含铁铜丰富的绿叶蔬菜和水果，如蕃茄、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等。

4、营养均衡。在日常饮食过程中，要注意保证饮食要营养均衡，荤素搭配、粗细有别、色香味兼备、花色品种交替。保证体内蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水等营养素的很供应。