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过度节食小心月经不调 不同年龄危害也不同

2017-06-27 10:21:19      家庭医生在线

其实不管是什么病,只要是日常注意饮食和生活习惯,都能够有效的预防。月经不调也不另外,女性朋在平时多注意自身体康,多做运动,少抽烟喝酒或过度熬夜,也是预防月经失调的好方法。以下介绍预防月经不调必须做的七件事情。

月经不调的原因

过度节食

医学研究证明,少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期,过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。

情绪异常

长期生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经,闭经,这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢,脑下垂体,还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经。

过度劳累

女性经期不可过度劳累,因为劳则气耗,气虚则血失统摄,容易造成月经过多,经期延长,甚至崩漏。

月经不调的危害有哪些?

30岁左右月经失调的危害

皮肤明显出现色斑,松弛、晦暗无光,毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。女性体内的毒素沉积,不利与子宫和卵巢的排毒,衰老,不孕不育。

30-40岁之间月经失调的危害

出现内分泌紊乱,如月经不调、老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

40-55岁之间月经失调的危害

出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;

55岁以上月经失调的危害

肾功能大幅下降,卵巢基本萎缩的中老年女性。

汗、皮肤潮红等。一般发生在45~52岁之间,由于卵巢功能衰退所致。

月经不调适宜吃的食物

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

如何预防月经不调

1、保持心态平和、缓解精神压力。

2、爱护身体、避免身体受寒。

3、适量运动、避免过度劳累。

4、远离辐射、远离噪音。

5、远离烟酒,避免使用抗生素。

6、注意饮食,保持营养均衡。

7、养成健康良好的生活习惯,避免不洁性生活。

(责任编辑:杨雅楠 )

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