子宫内膜异位症日常保健

1、减少咖啡因

摄取量汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎会加重某些妇女的疼痛，建议妇女避免咖啡因。

2、天然药草

当归、覆盆子叶、西伯利亚人参等对子宫内膜异位很有帮助。

3、运动以缓解疼痛

运动减少雌激素的含量，可能延缓子宫内膜异位的生长。运动也促进体内制造脑内啡，这是天然的止痛剂。采取温和的运动，例如走路，因为过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。

4、多吃含有n—3脂肪酸的鱼

秋刀鱼、一些深海鱼类含有11-3脂肪酸，这种物质能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良药，多吃有益。

5、指压疗法

可以用指压法缓解疼痛，有两处穴位，一是位于腿内侧约脚踝骨上方5厘米左右处的三阴交穴，另一处是拇指与食指所形成“v”字形的底部的合谷穴。要注意尽量用力压才可以起到效果。

6、热敷及多喝热饮

躺在床上休息，用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部，可以为子宫内膜异位的妇女减轻不适。或者可以多喝热饮。

7、补充营养素

① 维生素e协助荷尔蒙平衡，加强免疫力。豆类中含有大量的维生素e。

②维生素b群及泛酸（b5）每天3次，各100毫克。能够促进血球的制造及荷尔蒙平衡。

③维生素c和生物类黄酮每天3次，各2000毫克，帮助组织复原。

④钙箝合剂及镁1500毫克和1000毫克，睡前服用。提供矿物质。