更年期到来有五个表现 怎么让更年期晚点来

更年期，是人体内重要调控激素——雄激素（睾酮）和雌激素（孕激素、雌二醇等）的水平发生变化，引起人体体征发生变化的一段特殊时期。那么女性的更年期的早期症状有哪些呢？

更年期的早期症状

1、潮热

在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主 ，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

2、心悸——也就是心慌

这种感觉简直就像 做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

3、腰酸背痛

早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。

4、月经紊乱

月经紊乱为更年期女性朋友最为普遍、最为突出的一种表现。其表现是，月经会经常出现延迟的现象，严重的会出现几个月才来潮一次，而且月经量也会慢慢地减少。

5、血管及脂代谢障碍

女性更年期初期症状还可有会出现心血管及脂代谢障碍，可能会出现冠心病、糖尿病。

怎么避免更年期提前来

预防更年期提前要先自查，自己有没有不良习惯，会不会吸烟酗酒。如有请尽快戒掉。观察自己的睡眠状况，成人每天要睡6-8小时，你的睡眠时间达到这个表现了吗？如果没有，可以在中午休息一会；睡觉前要放松自己，不要加班加点地忙工作，不要和人争执，确保平静进入睡眠。

想要预防更年期提前，那就不要为了减肥或体型，刻意减少进食了，也不要想吃啥就吃啥了，不要偏食挑食，或者暴饮暴食，三餐进食要按时。减肥或者过饱的时候，可以散散步。

每个人或多或少都有压力的，关键要懂得减压。对于女性来说，减压方法很多的，可以每个星期练习2次身心放松术或瑜伽，也可以进行2次的体育锻炼，游泳，打球及健美操都有助于消除压力。

积极进行体育锻炼。女性朋友一定要积极的进行体育锻炼，这样不仅仅可以让自己朝气蓬勃，而且还能够促进血液循环，使得身体各个器官都更加年轻，可以有效预防更年期的提前。

正确认识生活中的负面事件。正确对待生活中的负面事件，比如亲人的去世、患病等，对任何事情都做到坦然面对，保持一个平稳健康的心态，这样可以预防更年期的提前。

处理好家庭和社会上的各种关系。女性一定要处理好家庭中和社会中的各种关系，保证家庭的和睦和社会关系的融洽，这样才能够使得自己的心情始终保持一个愉悦的状态，使得身体各个器官不会因为心情不好出现问题，才可以保证自己的年轻态，从而可以预防更年期的提前。