预防月经不调的办法是什么

1、注意保暖：在女性来月经期间，要注意防寒避湿，平时一定要注意不能淋浴，若是不得已淋浴，应该及时的擦干。而且也不要在这期间进行游泳，不要接触生冷的食物。平时一定要注意的就是保暖，避免着凉。

2、合理饮食，均衡营养：在月经期间，尤其要注意饮食习惯，不能吃的过于油腻，可以适当在食谱中添加豆类、南瓜、生姜、栗子等食物；另外，炖牛肉、鸡肉高汤，都对月经不调的护理起到有一定作用，对月经不调起到良好的改善作用。

3、注意卫生：女性在月经失调期间，一定要注意保持外阴部清洁，避免受到细菌的感染。当然可以采取一些措施，比如可使用药用或清新型卫生巾，选择平时用的舒适干净卫生的品牌。

4、保持愉快心情：在女性来月经期间，一定要注意保持心情的愉悦，注意控制自己的情绪波动，避免强烈的精神刺激，平时女性一定要多休息，不管工作再忙，都应该避免劳累，而且也要注意自己的饮食，多吃一些有营养的食物，这样可以增强身体素质，对抵抗疾病有好处。

5、保持规律的生活：女性平时不要熬夜，要多注意休息，尤其是在经期，一定要注意自己的睡眠时间，避免劳累，不规律的生活，对身体的危害大。为了更快的恢复，应该注意多休息。