三个坏习惯不改容易患乳癌 女性要如何预防乳腺癌

乳腺癌是女性生活中很常见的一种妇科疾病，是肿瘤疾病中让女性朋友不敢面对的疾病一般来说，乳腺癌的致病因素可能有以下几种。

哪些女性易患乳腺癌

一、肥胖

肥胖已被公认是引起许多疾病的重要因素之一。除了卵巢分泌一部分雌激素之外，脂肪组织也可生成相当数量的雌激素，体内雌激素水平越高，患乳癌的风险就越大。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂。它可以改变内分泌的环境，增加癌变机会。

二、常熬夜

有科学研究证明，上夜班的女性比非夜间工作的女性患乳腺癌的几率高出60%，而且上夜班年头越多，夜班时间越长，患病的可能性也就越大。

三、吸烟

许多专家认为，女性吸烟是乳腺癌的危险诱因。吸烟一方面增加雌二醇在肝脏的代谢，使其血清浓度下降，从而降低患乳腺癌危险；另一方面，吸烟后的代谢产物直接损害乳腺上皮细胞，导致乳腺癌发生。

危害乳房健康的3类食物：

1、盐和快餐食品

盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

2、肉类：控制含荷尔蒙激素的肉食摄入

美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

3、刺激性饮料：咖啡、可乐等刺激性饮料

过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

女性要如何预防乳腺癌

严格控制

体重研究发现脂肪的饮食习惯是乳腺癌的“刺激剂”，因此专家认为平时偏爱高脂饮食的女性得乳腺癌。这是因为大量的脂肪会产生大量的类雌泊和前列腺不物质，而这些物质会直接影响到人体的免疫系统，使癌症有了可乘之机。

拒绝酒精

研究发现喝酒对女人的危害要远比男人高出许多，这是因为爱喝酒或者有喝酒习惯的女性得乳腺癌的机率要比正常不喝酒的女性要高出很多。特别是绝经前后的女性更不要喝酒，绝经前喝酒就会使得催乳素分泌增多，而这种催乳素与乳癌的发生有着直接的关系。

适量的运动

国外曾做过统计，育龄妇女如果可以坚持每周4个小时的体育运动的话，则其得乳腺癌的机率要比不运动的女性少60%。这是因为适量的运动可以可使女性体内的雌激素水平下降，从而减少排卵的次数，因此也就可以使得整个免疫系统都处于一个良好的状态之中。

多吃含植物纤维素丰富的食物

简单的说来就是要多吃一些粗粮、蔬菜、蔬菜，因为这些食物中的植物纤维素、微量元素的含量特别丰富，特别是生物活性物质的含量就更为丰富，而这些元素不仅有利于身体健康，特别是对于乳腺癌的预防有着积极的意义。