更年期的三大症状 三个方法可延缓更年期

更年期是一个让你改变以前生活习惯的信号，提醒着你要为下半辈子的生活作好准备，因此更年期女性保健一定要细心，下面我们看看更年期要如何来保健？

更年期的三大症状

第一：周期不正常。

月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。

第二：精神和植物神经功能紊乱。

病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。

第三：心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。

凡45-50岁的妇女，如有上述症状，经医生检查排除了其它疾病后，使可诊断为更年期综合征。更年期是每个妇女必然都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂也不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。

更年期女性如何保健

更年期保健首先要对子宫进行保养修复。进入更年期，子宫的功能逐渐退化，随之相伴的几大功能也随之消失，比如月经来潮、内分泌自动调节功能、生育能力丧失、自我免疫功能下降等。月经来潮虽然曾经是少女时期的烦恼，但是却代表了女性健康的标志。月经期间虽然会伴有身体的不适，但是不得不说的是，这段期间是女性皮肤变好，促进女性造血系统功能的提升，更好地将体内的毒素排出，内分泌发挥功能的时间段，失去月经的女人就像过了花季的花朵便会很快枯萎，所以女性朋友需要及时进行保健来延缓更年期的到来。

女性更年期保健同时也需要进行身体的保健和保养，首先便是饮食方面的保健。更年期期间的女性饮食一定要得到很好地控制，蔬菜和肉类相互搭配，水果海鲜也要时常食用，但是最好不要食用动物的内脏等，这样可以很好地平衡女性雌性荷尔蒙。

延缓更年期的三个方法

1、卵巢的保养。卵巢老1岁人就老10岁，卵巢年轻人就年轻，其实卵巢年轻就意味着卵巢的功能正常，身体的雌性激素的水平是平衡的，但是，女性的卵巢就像一个大仓库，储存着很多的卵子，但是每个月女性都要排出卵子，意味着仓库的卵子总有一天会取干净的，排完了就再也不会有了，因此，衰老是必然的。但是，如果平时能够适当的补充一些蛋白质，维持雌性激素的水平，卵巢还是可以保养的。卵巢保养的好，更年期自然推迟。

2、调节内分泌。内分泌系统跟更年期也是有着千丝万缕的关系，更年期往往会引起内分泌紊乱，因此，平时注意内分泌的调节很重要，建议多补充一些坚果类的食物，因为这些食物中含有丰富的维生素E，而维生素E又被称为生育酚，对于调节女性的内分泌有着非常重要的作用，因此，有一句话“女性炸锅卖铁都要吃VE’，就是因为维生素E又延缓衰老的功效。

3、监控月经的变化。女性要时刻关注月经的变化，无论量和周期出现异常都要提高警惕，建议去医院进行检查，预防断经和提前闭经。