生理期怎么保养 十个方法女性朋友要知道

经期保养的方法有哪些呢，女人每月的那几天好像身体都有一些莫名的敏感的，或是肚子胀痛或是情绪暴躁，虽然说这样的反应好像也是正常的，但是长期下来对身体是有不好的影响的，下面我们看看女性生理期怎么来保养？

生理期怎么保养

生理期不宜洗头

女性在经期免疫力比较弱，一不小心就容易着凉，注意在生理期尽量不要洗头，如果一定要洗，尽可能不要在来例假的前3天进行，并尽量在中午洗头，洗完之后要立即吹干，否则寒气入侵易引起痛经，甚至伤到子宫。

不要吃刺激食物

平时喜欢吃辛辣，油腻的食物，生理期建议暂时借口，否则会影响经血的通畅，另外，经期要保持清淡的饮食习惯，少吃高盐，高糖份的食物，生冷的食物、烟酒、浓茶、咖啡、饮料一定要禁止食用。

合理的补充营养

在生理期间，女性朋友应尽量多样化饮食，通过不同的食物摄取各方面的营养物质，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适量补充优质蛋白质，如鱼，牛肉，蛋奶等，再适量吃些补气血食物，如红枣，花生，山药等等。

保暖身体很重要

经期不管天气如何，女性朋友一定都要注意保暖，可以使用暖水袋外敷在肚子部位，多喝温水等方法保暖身体，同时，要少接触冷水，不要长时间吹空调。

月经期间调整好心态

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

月经期间忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

月经期间生活有规律

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

月经期间不适宜体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检外，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。所以，最好是改期，月经过后再体检。如果是集体体检，体检时告之医生。

清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。