女生来例假不能吃什么? 这几种食物要忍住

　　网上流传着一句话，姨妈虐我千百遍，我待姨妈如初恋，是的，每个人既遭受着月经带来的痛楚，却又不得不期待着它的来临。每个女性基本上都会来月经，在月经的那几天，大部分女性的身体都会变得非常的虚弱，如果乱吃东西，大姨妈期间就会非常的难受，比如说痛经、体寒、腰痛等，还有可能造成贫血，头疼，那么到底女性在生理期间可以吃什么，不能吃什么呢?

　　在食物方面：

　　一般的老人都会说，在来月经期间可以多喝红糖和江水因为红糖，因为它有活血化瘀的作用，而姜水就可以使人体不那么寒冷。并且对于一般人来说都不建议去触碰冷水，另外要保证足够的睡眠时间，注意保暖，以及来月经的前三天最好不要洗头发，来月经期间还要保证愉悦的心情，以免造成子宫下压，造成不孕不育等疾病，要保持愉悦的心情，否则可能会引起月经不调或月经推迟的现象。当然红糖水建议白天喝，因为在睡前喝会引起发胖，还有可能诱发糖尿病。

　　女性来大姨妈期间可以选用含维生素维生素多的水果蔬菜，比如含有丰富维生素B6的香蕉，以及蛋白质比较多的鱼和鸡肉，食用温补的食品如红枣牛奶，还有豆类，比如说含铁量高的黑豆，这样可以补充铁以便缓解贫血的症状，痛经是很多人都比较苦恼的问题，这个时候你可以喝一杯暖一点的热牛奶，并在肚子上贴几个暖宝宝，当然暖宝宝要贴在外衣上，以免烫伤。

　　月经期间不能食用，含有会使女性流失铁元素的茶，以及会破坏碳水化合物的咖啡因等，尤其不能饮酒和冷饮，因为来月经期间免疫力下降，食用生冷食物会使细菌入侵人体，引起痛经甚至疾病，不能食用刺激性的食物，比如花椒和胡椒等，还有不能食用水产，比如螃蟹和田螺等，另外柿子和西瓜，还有竹笋都不建议吃。在月经期间也不建议食用芒果，因为有芒果有止血的功效。

　　在生理期间，也不建议食用含有性激素之类、治疗妇科感染、凝血之类的药物，减肥药更加不适合使用，若是在月经期间使用减肥药，可能会导致月经紊乱，月经不调或者月经推迟等情况。

　　在生理期间，可以多食用含钙的低脂牛奶和豆来的，不能不吃早餐，否则会导致血糖浮动，加重痛经，多食用纤维和瘦肉蛋白以及五谷杂粮，少食用糖类，以免引起糖尿病等，考虑使用补剂，比如钙和维生素。

　　如果痛经严重，月经不调等建议去医院查明原因，以免造成不孕不育。