女性怎样预防乳腺增生呢 首选要选对胸罩

随着我们生活节奏的加快，不良的生活习惯和饮食习惯很容易引发多种疾病，乳腺增生就是女性的多发病，一般高发于20到40岁之间的女性。近些年来，乳腺增生的发病率已经越来越多了，而且发病年龄也是呈年轻化趋势，所以女性朋友应该重视乳腺增生的预防和治疗，要想预防此病，首先应该从日常生活小细节做起。

那么女性朋友应该怎样预防乳腺增生疾病呢？

1、正确佩戴胸罩。经过专家的调查发现，如果女性朋友每天戴胸罩超过八小时，发生乳腺疾病的几率是非常高的，所以女性朋友应该不定时的把胸罩解开来舒缓乳房，在平时可以适当的对乳房进行按摩，这样可以加速乳房的血液循环，而且能够保证乳房得到充分的休息，但是在按摩过程当中，动作一定要轻柔，不能用力过猛，最好涂抹上橄榄油之类的润滑油。

2、保持良好的生活方式。女性朋友在平时一定要保持生活有规律，不能够长时间熬夜和久坐，要保证充足的睡眠时间，这样能够促进体内内分泌得到平衡。同时还要有和谐的性生活，这样能够调节内分泌系统，可以促进激素分泌增高，对乳房能起到很好的保护作用。

3、注重饮食健康。女性朋友在平时的饮食应该注意营养搭配均衡，应该遵循低脂高纤的原则，要多吃新鲜的水果和蔬菜，而且要多吃含蛋白质丰富的食物，这样可以预防雌激素过高而引发乳腺疾病。应该少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，也不能吃油炸食品和腌制食物。

4、定期到医院检查。不管什么年龄阶段的女性，都应该定期到医院检查，这样就可以做到有病早发现和早治疗，可以尽快得到康复，当然也能起到预防乳腺疾病的作用。

温馨提示

我们都知道乳房对女性来说是非常重要的，不仅可以增加形象美感，而且可以保持健康的身体。所以女性朋友在平时要对乳房小心呵护，要不定时的对乳房进行按摩来舒缓压力，不要佩戴过紧或者太硬的胸罩，应该选择质量达标的棉质胸罩，在晚间睡觉的时候一定要裸睡，这样有利于乳房的发育和休息，同时还要坚持体育锻炼，也是预防乳腺增生的一种措施。