家庭医生在线首页 > 妇产 > 妇科疾病 > 月经疾病 > 痛经 > 正文

养成好习惯可以缓解痛经? 痛经可以吃什么食物缓解?

2018-06-06 08:23:21      

痛经是很多女性都遇到过的,每个月一次的痛经让很多女性苦不堪言,其实,痛经是可以通过生活中的一些好习惯来缓解的,具体是哪些好习惯,下面我们一起来了解下吧。

哪些好习惯可以缓解痛经?

一、睡前一杯蜂蜜牛奶。在睡前热杯牛奶,再在里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

二、保持大便的通畅。便秘会诱发痛经和增加疼痛好,所以在平时要多吃香蕉、白薯、芹菜等纤维素比较高的食物,使大便通畅。

三、保持精神愉快。避免过度疲劳、紧张、恐惧和烦恼,从心理上减轻压力可以缓解来月经时子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。

四、经期前3天要保持饮食清淡。在来月经前3到5天内的饮食要以清淡为主,在月经期间要适当吃酸味食物,如酸菜等,酸味食物可以有效缓解痛经。

五、不能吃生冷食物。生冷的食物会刺激子宫,使输卵管收缩,从而诱发或者加重痛经。所以在平时不要吃生冷性食物,如冷饮、雪糕等。

痛经可以吃什么食物?

1、红枣。红枣含有丰富的铁元素、维生素以及氨基酸,这些都是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,在经期前和经期多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,从而起到缓解痛经的作用。

2、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质,在月经期间来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作。而且牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

3、苹果。苹果中含有类黄酮,以及碳水化合物和果胶,维生素A,C,E,抗氧化剂等,女在月经期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。

4、红糖。红糖是痛经的必备品,在月经期间喝一杯红糖能让气血活络,血液循环加快,可以起到缓解痛经的功效。

温馨提示,痛经有分生理性和病理性,女性在出现痛经的时候要让医生区分是生理性的还是病理性的,这样才能根据原因进行有效调理,从而缓解痛经。

(责任编辑:张颖琳 )

相关推荐

文章关键词: 痛经的饮食调理 痛经的缓解方法 痛经

痛经怎么缓解吃什么可以缓解痛经

要想改善痛经首先要有一个健康的饮食习惯,虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。一个健康的饮食习惯包括……详细>>

吃什么可以缓解痛经?推介有效缓解痛经滋补汤

有些女性一到经期就显得异常紧张,因为在“大姨妈”降临的同时,痛经症状也会如期而至。痛经作为女性的经期一大困扰,相信很多人都为此感到困扰。……详细>>

吃什么食物可以缓解痛经呢

对证进行食物调理。可以根据女性痛经的不同表现,分别给予食物的调理方法。对于形寒怕冷者,需要多加吃一些温经散寒的食品,例如像荔枝、栗子、花……详细>>

哪些食物可以缓解痛经?5款食物缓解效果好

痛经让每个姨妈来临的日子都变得十分煎熬,看着别人在姨妈期间活蹦乱跳,恨自己为啥只能在床上痛的翻来覆去。同样作为女人小编深深的了解身为痛经……详细>>

缓解痛经的食物 吃维生素很缓解痛经吗?

不少女性朋友都有痛经情况,那种感受简直就是苦不堪言。其实痛经是可以调理的,最常见的就是采用一些食物的调理法了,所以今天给女性朋友介绍一下……详细>>

  • 陈艳

  • 朱南孙

  • 曹树军

  • 吴瑞瑾

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]