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顺产后出现阴道松弛 这几种方法教你更好地恢复

2018-07-08 06:05:16      

很多顺产的女性都会遇到顺产后阴道变得松弛的问题,很多女性都因为这种问题难于启齿,过多的担心影响了自己身体的恢复!其实一般顺产的妇女都会有这种情况,其实不要担心,因为大部分人都说可以很快恢复的,顺产后出现阴道松弛,这几种方法教你更好地恢复你必须要知道哦!

首先,大家都知道阴道是具有恢复能力的,那么对于产后出现的顺产后出现阴道松弛其实是可以恢复的。阴道松弛的妈妈不妨来试试这些小动作吧,长期坚持锻炼,效果非常显著哦!

1、小便时突然憋住

小便时突然憋住,阻止尿液流出,这就是我们说的PC肌锻炼,女性在用力忍尿时所会造成的一定的刺激,这种刺激可使女性的阴道口出现收缩现象。同时连带着本来不具收缩功能的阴道壁,随之引起收缩。所以小便时突然憋住,有利于恢复恢复女性在顺产后产生的阴道松弛的问题。

2、收缩肛门练习

收缩肛门练习可以在肛门放进一根手指,用力收缩感觉手指被紧紧包裹,用力收缩肛门,持续一两秒钟后再开始,要交替进行,长期坚持,练习的时候主要是吸气时,肛门用力内吸,缩紧肛门,呼气时要放轻松。

3、模仿收紧、放松的动作

女性日常练习躺在床上,正面向上,要放轻松,缓缓的将一个手指轻轻伸进阴道,女性自主的收缩阴道夹紧手指,三秒钟之后放开,反复几次练习对缩阴会有很大的好处。反复的练习收紧、放松“那里”的动作就是在收缩阴道的肌肉群了。

4、站立锻炼

首先两脚站立两腿分开,收缩两半侧臀部肌肉,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

5、走路锻炼

一般行走时注意绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的,使得肌肉经常得到锻练,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。

总之,以上归纳出的恢复顺产后阴道松弛的妙招,新手妈妈们都可以试试,不管怎么样的练习,还是贵在坚持才有效果,经过这些日常的锻炼,只要坚持住阴道恢复弹性是肯定能成功的。

(责任编辑:张颖琳 )

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