顺产后出现阴道松弛 这几种方法教你更好地恢复

很多顺产的女性都会遇到顺产后阴道变得松弛的问题，很多女性都因为这种问题难于启齿，过多的担心影响了自己身体的恢复！其实一般顺产的妇女都会有这种情况，其实不要担心，因为大部分人都说可以很快恢复的，顺产后出现阴道松弛，这几种方法教你更好地恢复你必须要知道哦！

首先，大家都知道阴道是具有恢复能力的，那么对于产后出现的顺产后出现阴道松弛其实是可以恢复的。阴道松弛的妈妈不妨来试试这些小动作吧，长期坚持锻炼，效果非常显著哦！

1、小便时突然憋住

小便时突然憋住，阻止尿液流出，这就是我们说的PC肌锻炼，女性在用力忍尿时所会造成的一定的刺激，这种刺激可使女性的阴道口出现收缩现象。同时连带着本来不具收缩功能的阴道壁，随之引起收缩。所以小便时突然憋住，有利于恢复恢复女性在顺产后产生的阴道松弛的问题。

2、收缩肛门练习

收缩肛门练习可以在肛门放进一根手指，用力收缩感觉手指被紧紧包裹，用力收缩肛门，持续一两秒钟后再开始，要交替进行，长期坚持，练习的时候主要是吸气时，肛门用力内吸，缩紧肛门，呼气时要放轻松。

3、模仿收紧、放松的动作

女性日常练习躺在床上，正面向上，要放轻松，缓缓的将一个手指轻轻伸进阴道，女性自主的收缩阴道夹紧手指，三秒钟之后放开，反复几次练习对缩阴会有很大的好处。反复的练习收紧、放松“那里”的动作就是在收缩阴道的肌肉群了。

4、站立锻炼

首先两脚站立两腿分开，收缩两半侧臀部肌肉，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

5、走路锻炼

一般行走时注意绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得肌肉经常得到锻练，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

总之，以上归纳出的恢复顺产后阴道松弛的妙招，新手妈妈们都可以试试，不管怎么样的练习，还是贵在坚持才有效果，经过这些日常的锻炼，只要坚持住阴道恢复弹性是肯定能成功的。