乳腺增生为何找上你 预防乳腺增生注意三件事

女性乳腺增生很常见，但是乳腺增生可能引起的乳房疼痛却女性很烦恼。因此，女性要注意做好乳房的呵护工作，尽量注意乳腺增生预防，关注乳房的健康问题是很重要的，那么，如何排除乳腺增生的发病因素？

乳腺增生为何找上你

1、雌激素水平过高会引发乳腺增生，女性要注意调节雌性激素水平，避免乱服用激素类药物，不要长时间服用避孕药，这类药物中均含有雌性激素，长期过量摄入雌激素会导致激素分泌水平过高，会影响乳房和卵巢健康。

2、内分泌失调会增加乳腺增生的发病，女性要注意内分泌的调节，经常熬夜或者饮食不均衡，容易导致内分泌失调，长期生气郁闷容易诱发内分泌失调，女性要注意自我情绪的调节，缓解紧张抑郁的情绪，情绪烦闷易得乳腺增生。

3、乳腺增生与精神因素有关，精神压力过大会诱发乳腺增生，会影响乳房健康，会对乳房造成损伤，缓解紧张压抑的情绪是很重要的，良好的情绪可有效预防乳腺增生，情绪烦闷会增加乳腺增生的发病，女性要注意情绪调节。

预防乳腺增生注意三件事

1、保持心情舒畅：舒畅的心情能降低乳腺增生的发病几率，具有呵护乳房的作用，避免内分泌失调，紧张、抑郁情绪会刺激乳房，容易引发乳腺增生，甚至还会诱发更严重的疾病，因此女性要注意乳房的正确呵护。

2、定期进行乳腺普查：女性最好每年定期做乳房普查，关注乳房的健康问题，并且要选择舒适的内衣，能降低乳腺增生的发病几率，不能穿太紧的内衣，太紧的内衣会影响乳房健康，乱服用激素类药物也会影响乳房健康。

3、多吃蔬菜水果：多吃些应季的蔬菜水果对乳房有好处，具有呵护乳房的作用，平时可以多吃些黄豆和豆制品，这类食物中含有的异黄酮，具有滋养乳房的作用，能降低乳腺增生的发病几率，并且还可以调节人体新陈代谢。