45岁身体功能开始走下坡路 提前做好三件事能“延寿”

有没发现，进入40岁以后，身体功能大不如以前了。年轻的时候，晚上熬夜多晚，第二天依然精神抖擞；2、30岁的时候，很少感冒生病，穿得少也不怕冷，当年龄开启了4字头，真的发现慢慢变老了。有人说这就是初老，也就是中老年的初级阶段。我们是没有办法抗拒衰老，但能否可以延缓衰老的步伐呢？对于女性来说，从初老到更年期，老年期，又该怎么做好保健呢？

围绝经期应注意三点

更年期又叫做围绝经期，大概从45岁左右开始，这个阶段的女性身心会发生一系列的变化：卵巢功能开始下降、激素水平下降，可以出现各种各样的生理的和心理的症状。这些变化导致女性出现全身的不舒服：心悸、盗汗、头晕、头痛，还有便秘这些情况，另外骨头骨质也开始疏松，所以全身都会疼痛。

围绝经期可长达十年，人生有多少个十年，在这十年里，要怎么去度过围绝经期？首先是要保持良好的心态，不要总想着自己上了年纪了，郁郁寡欢，这样会加重不舒服的程度，其实，随着人类的进化，如今4、50岁的人还应该算是壮年，不要让自己的心态提前衰老了。第二，女性的激素水平下降，导致阴道干涩、生殖泌尿道的萎缩，这个我们无法阻止，但可以在医生的指导下适当的补充激素来缓解症状。另外是骨质疏松，可以适当的补充多种维生素、喝牛奶补钙，来减轻症状和不舒服。

女性老年期该怎么保健？

围绝经期后进入的是老年期，这个时候老年期的卵巢功能基本上是衰竭，激素水平已经达到很低的状态。围绝经期已经出现的一些症状会慢慢加重，另外，老年期会出现脂肪堆积，然后骨质也进一步疏松，还有是盆底也会疏松，所以会出现便秘还有头晕、头痛，有些还会出现漏尿的情况。如果这个阶段怎么样去保健？

一、首先，还是要注意心理方面的保健，对于老年人，年轻人要是给她一些关心，让她不要感到孤独，空巢综合征。

二、老年人体内的营养素容易丢失，要适当的补充一些维生素，还有钙、磷适当给予补充；对于体内缺乏雌激素，可以在医生的指导下，也同样给她激素补充替代来缓解症状。

三、每天保持运动，体育锻炼加快新陈代谢，让人变得更年轻，也可以增强自身的免疫力。

四、这个阶段大多数人都退休了，不要天天呆在家里，可以多参加一些集体活动，每天都有事情可以寄托，有参与感和被需要感，可缓解孤独症状。

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