乳腺增生须知其诱因 到底怎么能预防乳腺增生

乳腺增生可以由很多方面的原因引起，其中包括情绪、作息以及性生活等等，女性朋友有乳腺增生的情况很多，平时除了要从诱因方面积极排除，同时还可以做一些预防措施，下面给大家详细介绍：

乳腺增生的原因有哪些

1、经常生气发怒会导致内分泌失调，内分泌失调是诱发乳腺增生的常见原因，激素分泌紊乱也会影响乳房健康，容易诱发乳腺增生，女性要注意内分泌的调节，并且要及时调节雌激素水平，女性应保持愉悦的心情。

2、经常加班熬夜或经常失眠，会导致内分泌失调，女性需要保持有规律的作息，不要经常熬夜，经常熬夜对身体伤害非常大，而且会导致免疫力低下，也会导致激素分泌紊乱，从而会对乳房造成不利影响，而容易导致乳腺增生发病。

3、紊乱的性生活会诱发乳腺增生，和谐的性生活能调节激素水平，而且对乳房具有保护和修复的作用，性生活不和谐也是导致乳腺增生的常见原因，因此要注意适当节制性生活，尽量注意和谐的性生活，可有效避免乳腺增生。

怎样能预防乳腺增生

1、适龄婚育能预防乳腺增生，孕激素具有保护和修复乳腺的作用，而且哺乳期能使乳腺充分发育，女性不仅要在最佳年龄段结婚生育，分娩后还要坚持正确哺乳，哺乳对乳房的健康有益，能降低女性患乳腺增生的风险。

2、低脂饮食预防乳腺增生，经常吃些全麦食物能降低乳腺增生的发病率，尽量少吃高温油炸类的食物，也要少吃些罐头，少吃加工类的食物，这些食物会影响乳腺健康，过多摄入雌激素会导致激素分泌紊乱，会对乳房造成刺激。

3、适量运动预防乳腺增生，坚持锻炼能增强身体素质，能提高自身免疫功能，能够维持健康良好的状态，有利于身心健康，每天要抽出40分钟的运动时间，能降低各种疾病的发病率，能够预防乳腺增生的发生。