生理期腰疼怎么办 怎样能缓解经期腰痛

不少女性生理期会出现腰疼的现象，通过热敷的方式能缓解腰痛，并且要注意适当休息，不要让身体过度劳累，尽量做好腰腹部的保暖，每天晚上坚持泡脚，泡脚时最好按摩足底穴位，具有疏通经络的作用，能缓解身体的疼痛感，女人生理期腰疼怎么办？

女人生理期腰疼怎么办

1、热敷能缓解月经期间腰痛问题，月经期间腰酸背痛主要与经血排出不畅有关，可以用热水袋敷小腹，能促进血液循环，并且能够排出子宫内的寒气，能减少腰腹疼痛的几率，女人尽量做好腰腹部的保暖工作，夏季最好不要穿露脐装。

2、泡脚能缓解生理期腰疼，泡脚不仅具有养生保健的作用，还可以起到缓解疼痛的作用，生理期最好每天晚上用热水泡脚，泡脚时可以按摩足底穴位，能够让经血顺利排出，从而能起到缓解疼痛的作用，也可以起到疏通经络的功效。

3、加强腰背肌锻炼，能促进人体血液流通，可有效缓解生理期腰痛问题，月经期间腰痛要加强锻炼，平时要选择合适的锻炼方式，尽量进行瑜伽或慢跑的运动，慢跑能促进血液循环，而且能起到温暖身体的作用。

哪些习惯会导致经期腰痛

1、月经期间生气发怒会引起经期不适，甚至可能会出现腰酸背痛的问题，月经期间要注意情绪调节，缓解紧张抑郁的情绪，良好的情绪有利于经血的畅通，不良情绪也会影响经血畅通，因此会出现月经期腰痛的问题。

2、起居无度会导致经期腰痛，月经期间要注意调整好作息，避免身体过度劳累，尽量做好经期防寒避湿工作，月经期间要注意身体保暖，根据气候的变化，及时增添衣物，不要让腰腹部受寒，并且要注意充足的睡眠，睡眠不充足也会导致腰痛。

3、月经期间便秘会导致经期腰痛，而且还会严重影响到皮肤的健康，会导致内分泌失调，容易导致皮肤色斑和暗疮的产生，月经期间要多吃些瓜果蔬菜，香蕉具有润肠通便的作用，能有效改善经期便秘问题，并且也可以缓解经期腰痛。

女人生理期腰疼怎么办？热敷能缓解经期腰痛问题，坚持泡脚能缓解生理期腰痛现象，加强腰背部锻炼能促进血液循环，能有效缓解腰痛，月经期间生闷气会引起腰痛，会影响女性经血畅通，起居无度也会导致女性经期腰痛。