女性害怕的更年期来了 要怎么调理才好呢？

女性更年期也会出现闭经，月经不规律等症状，更年期的女性会出现情绪容易激动的现象，更年期体内雌性激素分泌下降，会出现心道松弛的现象，还会导致皮肤弹性下降，更年期的女性容易出现身体肥胖的问题，女性害怕更年期的到来，更年期要如何调理好？

更年期的3大表现

1、更年期女性会出现月经不规律，潮热出汗及血压升高等现象，更年期的女性还会有尿频和尿急的表现，女性进入更年期后，体内激素水平分泌下降，会出现身体多种不适，更年期的女性会有血压升高的现象，经常会感觉到身体疲劳。

2、更年期女性会出现乳房松弛及下垂问题，并且经常会感觉到腰部疼痛，皮肤弹性也会下降，甚至还会有脱发的问题，更年期的女性情绪易烦躁，这些都是由于体内激素水平改变造成的，注意及时补充体内需要的雌性激素。

3、更年期女性容易出现潮热多汗的现象，躯体会感觉不是更年期，女性经常会感觉关节疼痛，容易出现骨质疏松问题，女性进入更年期后要增加钙的摄入，多吃含钙的食物，能有效改善骨质疏松问题，有利于骨骼的健康。

女性更年期怎样调理才好

1、女性进入更年期后，要合理的调整饮食，限制糖和脂肪的摄入量，不能吃太咸的食物，多吃富含蛋白质的食物，增加瓜果蔬菜的摄入，最好不要抽烟饮酒，改掉日常不良嗜好，更年期的女性要少吃甜食，甜腻的食物会影响健康。

2、保持生活有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，每天睡觉时间不宜少于八个小时，充足的睡眠能改善身体状况，能够缓解身体的疲劳，平时要多参加自己喜爱的娱乐活动，尽量让自己的生活变得丰富多彩。

3、女性更年期要学会调整自己的情绪，保持积极乐观的心态面对生活，经常参加娱乐活动，多听听音乐能缓解身心压力，可以保持良好的情绪，女性进入更年期后会出现情绪烦躁的问题，所以更需要注意情绪的调节。

此外，女性进入更年期后不能乱用药物，并且要正确的护理外阴部位，及时缓解精神方面的压力，精神过于焦虑会影响内分泌功能，会出现内分泌紊乱的现象，会影响体内雌性激素水平，因此更年期要保持平和的心态，不要因为小事大动肝火。