女人经期要做好保健 五大保健措施要知道

经期是女性非常重要的时期，月经期要做好保健工作，月经期要注意劳逸结合，保持愉快的心情，情绪稳定是很重要的，同时也要注意保证营养的摄入，及其补充维生素和铁元素，注意良好的卫生习惯，避免妇科炎症的发生。下面就来详细展开说说：

经期五大保健措施要知道

1、坚持建立月经卡：女性要正确记录每次来月经的日期，持续的时间以及月经期内发生的变化，以便于了解自己的月经是否规律，月经是否有异常情况。

2、劳逸结合：月经期间要注意劳逸结合，避免重体力的劳动，也要避免剧烈的体育活动，剧烈运动或者重体力劳动会引起腰酸背痛，从而会导致身体不适。

3、保持愉快的心情：月经期需要保持良好的情绪，情绪稳定很重要，不良情绪会导致内分泌和雌性激素水平紊乱，经期保持心情舒畅，能有效缓解身体不适。

4、补充维生素和铁：经期的营养搭配很重要，月经期间容易流失掉大量养分，月经期要注意补充营养物质，维生素和蛋白质是人体必不可少的营养素。

5、注意卫生预防阴道炎，月经期要养成良好的卫生习惯，避免妇科炎症的产生，同房前后要用温开水清洗生殖器，避免月经期间细菌滋生，导致妇科疾病发生。

如何缓解经期不适

1、月经期用热水袋敷肚子具有温暖身体的作用，能促进血液循环，可以改善女性寒性体质，热敷后适当按摩能促进血液循环，可以清除体内的废物，能够消除人体淤血，月经期间最好每天晚上用热水泡脚，能够温暖身体促进经血排出。

2、经期要注意合理的调整饮食结构，注意营养的合理均衡，健康的饮食能够消除经期疼痛，避免吃过于甜腻的食物，不宜吃太咸的食物，否则会引起身体不适，多吃些蔬菜水果可以延缓人体衰老速度，并且也可以缓解经期身体不适的问题。

3、保持良好的情绪能够缓解经期不适，月经期间不宜生气发怒，生气发怒容易导致内分泌失调，内分泌失调会影响卵巢功能，从而会出现月经失调的问题，充足的睡眠能排出体内更多的毒素，月经期间可以适当的晒晒太阳。

此外，女性经期遭遇身体不适可以喝蜂蜜牛奶，能缓解经期不适，蜂蜜牛奶具有安神助眠的作用，而且还能够稳定情绪，缓解经期情绪烦躁的现象，能够让女性的经期回归正常，而且还能够促进女性体内经血的顺利排出。