女性更年期吃什么好 介绍更年期的调理方法

女人一旦进入更年期后，会出现身体各种不适，更年期后的女性体内激素水平下降，会出现失眠多梦的问题，最好通过食疗缓解，那么，女性更年期吃哪些食物能改善？

女性更年期吃什么好

1、百合具有滋补身体的作用，更年期经常吃百合能缓解失眠不安，能够很好的调节情绪，还具有润肺补虚的功效，可以起到安神的作用，更年期女性要经常吃些百合粥。

2、黑木耳和白木耳颜色不同，功效也有差异，白木耳中含有较多的胶质，黑木耳具有补气凉血的作用，更年期可以适量的多吃些黑木耳，能起到止血的作用。

3、女人进入更年期后要经常吃阿胶，阿胶具有滋阴养血的功效，绝经前后吃阿胶效果比较明显，阿胶不仅具有调理气血的作用，还可缓解更年期综合征的多种症状。

4、枸杞具有滋补肝肾的作用，经常用枸杞泡水喝，可起到调补肝肾的作用，能有效缓解更年期肝肾亏虚的问题，能够缓解头晕目眩及腰腿酸软等现象。

更年期的调理方法

1、处于更年期的女性要注意合理调整饮食，增加粗纤维的摄入量，可以多吃些萝卜和土豆，经常吃些木耳和香菇，有利于调节体内的脂肪，具有调节气血的功效，能缓解更年期女性多种身体不适，女性进入更年期后，最好做好食疗调养。

2、女性进入更年期后需要保证充足的睡眠，良好的睡眠可以让女性心情愉悦，有利于更年期女性少发脾气，良好的睡眠能调节女性的情绪，良好的睡眠也可以缓解身体的疲劳，大多数女性进入更年期后会出现失眠的状况，女性进入更年期后要注意作息调整。

3、更年期的女性要注意补充钙质，女性进入更年期后由于体内钙质流失严重，要多吃含钙的食物，牛奶和豆制品中含有丰富的钙质，不仅要多吃含钙的食物还要经常晒晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，从而能缓解更年期的症状。

对于女性来说，更年期是人生必经的阶段，女性进入更年期后会出现一系列不适症状，更年期女性要注意各类营养的补充，也要注意调整作息，良好的作息习惯能缓解身体不适，更年期女性每天晚上睡觉时最好用热水泡泡脚，不仅能缓解疲劳，还具有安眠的功效。