女性更年期如何保健 更年期的护理至关重要

更年期是女性必经过程，女性进入更年期后会出现身体不适感，在饮食起居方面要做好调养工作，这样才能更安稳的度过更年期，那么，女性更年期该如何保健？

女性更年期保健方法

1、饮食调养：更年期女性要做好饮食调养工作，保持饮食清淡，多吃些豆制品，控制脂肪和甜食的摄入量，不宜吃脂肪较高的食物，不宜吃甜腻的食物，增加蛋白质和维生素的摄入量，经常吃些黄豆和黑豆，具有调节体内激素水平的作用，能够保养卵巢健康。

2、起居调理：更年期的女性要注意起居调理，良好的作息习惯能够缓解身体的疲劳感，可以避免内分泌紊乱，不少女性进入更年期后会出现内分泌紊乱的情况，内分泌紊乱是导致身体不适的主要原因，进入更年期后要注意调整作息，早睡早起少熬夜。

3、情绪调理：更年期女性要学会调整自己的情绪，保持乐观向上的心态面对生活，感觉烦躁时可以听听音乐，也可以参加一些户外活动，女性要经常参加户外锻炼，培养自己的兴趣爱好，更年期没事做的时候要注意心态的调节，不要因为生活琐事经常生气。

女性更年期调养禁忌

1、很多更年期的女性怀疑自己得了某些疾病，经常服用保健品或者过度进补，过度进补对身体伤害大，尤其会影响肾脏健康，也会影响肝脏解毒功能，不管是什么药物对身体都是有伤害的，更年期女性要注意谨慎用药，千万不要盲目服用保健品。

2、女性更年期要注意外阴护理，外阴护理不当会影响阴道黏膜，也会导致阴道菌群失衡，容易出现阴道干涩的问题，也会出现阴道黏膜萎缩状况，更年期的女性要注意正确清洗外阴和阴道，避免频繁过度的清洗外阴和阴道。

3、做好精神方面的调养工作，缓解紧张压抑的情绪，避免情绪焦虑激动，否则会影响内分泌功能，容易出现内分泌紊乱的情况，长期不良心态会诱发多种疾病，不仅会引发心血管疾病，还会影响到更年期的状态，会产生多种身体不适感。

温馨提示：更年期女性免疫力会下降，身体素质也会逐渐下降，容易受到疾病的侵扰，尽量做好各种疾病的预防工作，尤其要注意妇科疾病的预防，更年期要注意调整体内激素水平，也要注意饮食作息的调整，能有效缓解更年期各种不适。