女性哪些症状说明更年期到了？怎么预防更年期提前？

每个女性朋友都会进入到更年期，一般情况下女性到了45岁左右就会步入更年期。很多女性步入更年期都会有一些症状提示，生理上和心理上都会有很大的变化。

那么女性出现哪些症状说明更年期到了？

女性朋友到了更年期，皮肤会发生很大的变化，皮肤会慢慢的变得松弛，面部的色斑也会增多，而且额头上的皱纹也是比较突出的，出现这些皮肤症状说明更年期到了。还有女性到了更年期性生活也会出现一些问题，阴道会变得松弛和干涩，而且性欲变得低下，甚至会出现性冷淡。

更年期的女性一般都会出现内分泌紊乱，身体的新陈代谢能力也会逐渐的变得下降。更年期女性容易发福，腰腹部赘肉比较多，而且乳房下垂。

那么女性应该怎样预防更年期提前？

预防措施一，保持生活有规律

40岁左右的女性朋友，在平时一定要保持生活有规律，应该戒烟戒酒，可以少量的喝一些红酒，同时还要保证充足的睡眠时间，最少要保证7小时的睡眠，在中午应该适当的进行午休，睡觉前应该让自己的心情保持平静，不能够长期熬夜加班，如果已经出现了失眠的症状，应该及时调整自己的生活状态，病情比较严重的话应该合理的治疗。

预防措施二，学会减压

如果心理压力比较大的话，就会导致内分泌失调，会影响身体多个器官功能的正常运转，会导致身体免疫力变得低下。所以中年女性一定要学会放松自己，要懂得适当的给自己减压，在平时可以多参加户外活动，可以坚持游泳或者打球以及瑜伽等活动，能够增强身体素质，而且能够消除心理压力。

预防措施三，控制体重

身体过度肥胖，体重过重的话，会导致多种疾病的发生，所以中年女性一定要控制自己的体重，在平时不能暴饮暴食，不能经常吃高热量高脂肪的食物，但是一定要注意营养搭配均衡，应该多吃蔬菜和水果，同时还要补充蛋白质，要注意，荤素搭配合理，除了饮食之外还要坚持运动，但是不能够过度节食和过度运动。