乳腺增生是怎么形成的?预防方法要掌握！

乳腺增生也就是说乳腺的纤维组织或者乳腺上皮出现了异常增生，主要是因为身体里面的内分泌紊乱以及激素分泌不均衡所导致的，当时雌性激素分泌异常增多时就不能够保护乳腺。

乳腺增生的原因

情绪和饮食因素：长时间处于压力以及焦虑状态、不稳定的情绪都会引起内分泌的失调，从而导致小叶增生症状加剧。另外大量吃富含雌性激素的食物也会引起乳腺增生，有一部分女性为了能够延缓衰老，提高免疫力，不要盲目吃一些蜂王浆或者花粉等。

内分泌因素：乳腺组织对性激素敏感性增强时，就会引起乳腺增生，大量吃避孕药、月经不调以及长时间使用刺激性的药物会影响到正常的内分泌，最终加重乳腺增生。

乳房的自查方法

站在镜子面前仔细观察双侧的乳房，双手臂要下垂，观察乳房的弧形、轮廓有没有发生改变，看看两侧乳房有没有在同一高度上，乳房乳晕以及乳头皮肤有没有出现糜烂或者脱皮，乳头是否回缩或者提高，然后把双手直接叉在腰上，身体做左右旋转来观察变化。平躺在床上，把右手放在头后方着手来检查左乳房，从乳房上方按照顺时针的方向来慢慢移动检查，看看有没有出现肿块，千万不能直接去挤压。然后使用中指和食指轻轻的来挤压乳头，看看有没有出现带血的分泌物，一旦发现肿块或者异常分泌物时，要及时去医院做检查。

预防乳腺增生的方法

20岁以上的女性应该关注自身健康，定期的去医院做体检，这样才能够及时发现症状，千万不能使用一些高热量以及高脂肪的食物，另外也不能乱吃一些富含雌性激素的药物，多吃新鲜的蔬菜水果以及粗粮，比如黑木耳和黑豆等？要保持心情的愉快，因为愉悦的心情才能够保护乳腺，缓解乳腺增生的症状。

温馨提示

异性朋友一定要学会释放自己的压力，避免有太大的心理负担，不妨多培养自己的兴趣爱好来转移注意力，千万不能乱吃一些富含雌性激素的药物，适当的锻炼身体，来增强体质，防止乳房受到撞击，一旦发现乳房异常要及时解决，避免吃辛辣刺激性的食物。