女性怎么呵护卵巢？应做到2不、3少、2多！

卵巢对于女性来说是至关重要的，不仅承担着排卵的能力，同时也影响了内分泌，当卵巢发生异常时就会在脸上表现出来，比如滋生黄褐斑或者皮肤发黄。

如何来呵护卵巢？

2不

不要熬夜：总是熬夜的话会不会让内分泌系统影响了身体机能的正常运转。黑夜和白天颠倒的话会透支着身体健康，引起卵巢退化，雌性激素分泌会不足。

不盲目的减肥：部分女性希望能够快速的减肥，会盲目选择节食的方式来减肥，长期吃素或者盲目节食的话，不能为身体补充蛋白质，下降了脑垂体的功能，减少了出现腺激素的分泌，当卵巢功能下降时就不能够分泌雌性激素，导致月经不调，月经量会减少，甚至会发生闭经。

3少

少吃寒凉的食物：现在天气越来越暖和，很多人群在出去踏青的时候会迷恋各种冷饮以及雪糕等，寒气入侵卵巢或者子宫时，就会影响局部的血液循环，从而形成血瘀气滞，引起宫寒，影响了雌性激素的分泌。

少吃含有咖啡因以及酒精的食物：总是喝浓茶、浓咖啡或者酒的话，会刺激肾上腺素分泌，扰乱了内分泌，降低了免疫系统，让人们总是处于紧张的状态，减少了雌性激素的分泌。

少吃一些红肉：猪肉或者羊肉都属于红肉，里面含有大量的动物性蛋白质，红肉会促进睾酮的分泌，睾酮正好是雄性激素的一种，当女性身体中睾酮水平升高时就会影响到雌性激素。

2多

多吃枸杞子：枸杞子的营养价值以及药用价值很高，用枸杞子直接泡水喝，能够防止因为雌性激素分泌不足所引起的皮肤衰老，不过延缓衰老，同时防止闭经。

多吃豆制品：在豆类里面有大量的硼元素以及异黄酮，刺激了雌性激素的分泌。只要女性每天服用50毫克左右的豆类食品即可，除了大豆也可以选择葡萄或者苹果。

温馨提示

要多吃富含维生素B6以及维生素B12的食物，不仅能够调节情绪，防止脾气暴躁以及容易激动的情绪，同时也能够促进雌性激素的分泌，推荐选择草莓、西兰花、全麦面包或者西红柿等，要适当的进行锻炼身体，不能长时间久坐，不然会影响到全身的气血循环，每天至少要有30分钟的有氧运动。