更年期易出现乳腺结节 做好4点让疾病绕着走！

到了更年期女性的卵巢功能减退，内分泌发生紊乱。卵巢主要是分泌性激素和雌激素，当卵巢功能衰退时就会降低激素水平，容易诱发乳腺结节。

更年期女性如何远离乳腺结节？

1、保持积极乐观心态

到了更年期，因为身体中的激素水平发生很大改变，容易出现乳腺结节，如果长时间处于抑郁和焦虑状态时会加重病情，要调节好情绪，保持积极乐观的心态，以宽阔的胸怀来面对一切。听听轻音乐或者泡泡热水澡、散步或者做瑜伽的方式来释放压力。

2、适当的运动

保持科学规律运动能调节身体中激素水平，坚持运动能加快基础代谢率，提高血液循环速度，有效的调节神经激素分泌，让人们的心情变得更加舒畅。坚持做瑜伽也能够造身型，防止身体肥胖，降低患上乳腺结节以及三高的几率。

3、保持规律作息

因为更年期孕激素和雌激素水平失衡，容易让女性内分泌失调，出现焦虑和抑郁情绪，从而诱发一系列问题，如果总是熬夜、不规律的作息，势必会加重更年期症状。避免熬夜，做到早睡早起，睡觉前泡泡澡或者泡脚来让全身心得到放松，晚餐不能吃得过晚也不能吃得过饱，不然会增加胃肠的负担，影响了睡眠质量，晚餐以清淡为主，睡觉前要关闭所有的电子产品，不然兴奋中枢神经。

4、多吃绿叶蔬菜及水果

因为生活过于繁忙，部分女性一日三餐都会依赖于快餐或者不规律的饮食会对身体带来伤害。平时可以采取少量多餐的原则，多吃蔬菜和水果，因为里面含有丰富的矿物质、维生素以及微量元素等，能够调节激素水平，帮助对付对身体有害的自由基，延缓皮肤衰老，保护了乳腺。

温馨提示

要保持积极乐观的心态，及时改变不良的生活习惯，保持乳房的清洁和干燥，经常用手对乳房进行按摩，能促进局部的血液循环。平时可以多吃丝瓜菜，具有清热解毒的功效，里面含有丰富的维生素，能够活血通经络。避免喝浓茶、浓咖啡等，因为里面含有的咖啡因会在身体中代谢成黄嘌呤物质，会对乳房组织液带来刺激，从而加重了其结节或者增生。避免吃油炸以及高脂肪的食物，不然会刺激激素的释放。