女性经期身体很脆弱 要从这4个方面来调养

在月经期间女性的抵抗力和免疫力下降，容易受到细菌和病毒的侵袭，从而导致交叉感染，引发一系列的妇科疾病，所以要保护好自己，做好经期保养。

月经期间如何来保养？

1、注意个人卫生

尽量选择宽松透气性比较好的纯棉内裤，内裤勤换勤洗并且放在太阳下暴晒。每天晚上睡觉前使用清水对外阴处清洗，保持其干燥和清洁，不能乱使用清洗液来清洗。正常情况下应该处于偏酸环境，能抑制霉菌的生长。若使用清洗液的话可能导致阴道偏碱性，下降了抑制细菌的能力，容易受到感染，卫生巾要勤换，选择正规厂家所生产的卫生纸和卫生巾。月经期间避免盆浴、坐浴、游泳以及泡温泉，因为此阶段宫颈口处于开放状态，容易让细菌进入宫腔。避免同房，不然会增多月经量，延长月经期，甚至会导致痛经或者闭经。不能穿紧身的裤子，不然会压迫到生殖部位的毛细血管，从而引起水肿。

2、注意保暖

月经期间不能喝冰镇饮料或者吃冰激凌，不然会导致子宫和盆腔中血管处于收缩状态，让血液凝结成块，不容易排出去，导致月经量减少、痛经以及月经失调等。不能长时间坐在潮湿的地面上，不能冲冷水澡也不能淋雨，不能长时间待在空调房里。

3、搭配好饮食

月经期间会流失血液，所以应该多吃一些通经活血以及补气养血的食物来缓解月经不调、痛经和气血两虚问题。一日三餐要定时定量，早餐至关重要。一般月经期间容易出现大便干结，会让下半身和盆腔处于充血状态，此时多喝温开水，多吃富含膳食纤维的食物来促进大便排出。

4、保持心情的愉快

月经期间避免情绪过于波动，防止精神上受到刺激，因为一个星期身体中的孕激素和雌激素平衡发生失调，所以让患者烦躁不安以及焦虑，要学会调节好心态，多注意休息，避免让身体过度疲劳，不能熬夜，保证有充足睡眠，减少久坐的时间，不能做重体力劳动，也不能做剧烈运动。

温馨提示

月经期间泡脚的时间不能过长，不然会让身体变得更加虚弱，也不能捶腰，不利于子宫内膜的修复，甚至会让盆腔一直处于充血状态，增多了月经量，延长了月经期，可以适当的进行运动来促进血液循环，帮助月经血液排出。