女人多吃这3种食物 能帮助保养卵巢！

一旦卵巢功能早衰，势必会导致脂质代谢不好，增加了患上骨质疏松及心脑血管疾病的风险，多种因素会影响卵巢功能，比如饮食习惯和生活习惯。只要好好保养卵巢就能够维持身体的活力，让身体保持健康状态，帮助调节荷尔蒙，身边有3款不起眼的食物能保护卵巢。

哪些食物能帮助保护卵巢？

1、蓝莓

蓝莓里面有丰富的黄酮类物质和花青素，具有很强的抗氧化性，能调节激素水平，帮助清除卵巢里面的毒素，同时也能激活卵巢功能，锁住皮肤中的水分，具有抗衰老以及美容养颜的效果。蓝莓的药用价值和食用价值很高，能够抗过敏以及抗氧化，清除对身体有害的自由基，同时也能够改善血液循环，让身体保持健康状态。花青素能够防止皱纹的产生，减少了紫外线对皮肤所带来的伤害。

2、枸杞子

枸杞子能够入肺经、肝经和肾经，具有益精明目以及滋补肝肾的功效，同时也能够刺激头发的生长，提高性能力。里面含有丰富的枸杞多糖、维生素以及氨基酸，同时亚油酸和牛磺酸也非常的丰富，能够提高免疫系统，增强抵抗病毒和细菌的能力。另外枸杞子也能够促进细胞的新生，能够降低血液中胆固醇以及甘油三酯的含量，降低患上动脉粥样硬化的几率，保持皮肤的弹性。

3、大豆

大豆里面含有丰富的优质蛋白质和异黄酮，异黄酮的结构就如同雌性激素一般，能够补充身体雌性激素分泌不足问题，帮助锁住皮肤中的水分，防止胶原蛋白的流失，保持了皮肤弹性，有效的呵护卵巢健康，预防乳腺癌的发生。大豆里面含有丰富的膳食纤维、磷脂、低聚糖以及维生素E，能够延缓衰老，帮助降低血脂及血压，同时改善胃肠道功能。

温馨提示

除了通过饮食来保养卵巢之外，也要养成良好的生活习惯，保持科学规律的运动，避免熬夜，保证充足睡眠，适当的锻炼身体来增强体质，多吃富含膳食纤维的食物，来保持大便的通畅。在夏季不能贪凉，避免喝冰镇饮料，多喝水。远离辛辣刺激性的食物，合理的安排饮食，避免暴饮暴食，以平和的心态来面对一切，控制好体重，避免让身体过度肥胖。