月经前乳房胀痛怎么办？送你4招轻松应对！

月经来临前泌乳素以及雌性激素分泌水平比较高，再加上孕激素分泌不足，会让中枢神经处于兴奋状态，大量的水钠滞留，从而引起乳房胀痛感，那如何来缓解此问题呢。

月经前乳房有胀痛感如何是好？

1、调节好情绪

从中医的角度上来说乳房行走在肝经上，当精神压力过大、心情不舒畅、生闷气或者精神上的受到刺激时就会伤害肝脏，导致肝经郁滞以及肝气郁结，影响了肝经血液循环，从而导致乳房胀痛，此类人群要稳定好情绪，保持积极乐观的态度。每天抽出30分钟打着冥想或者练习瑜伽来释放内心压力，缓解乳房胀痛感。

2、热敷

把热水袋隔着衣服敷在胸部，防止烫伤局部皮肤。另外也可以使用粗盐来进行热敷，把粗盐放在锅里面使用小火炒熟，然后放在纱布袋里面敷在胸部，每隔一个小时更换一次，这样能够促进局部的血液循环。

3、对胸部适当的按摩

把双手的手掌心从左右两边轻轻的来包裹住一侧乳房，双手收紧，把放在乳房根部的拇指从下往上拨乳房，左右反复10次左右。这样能够促进局部淋巴以及血液的循环。月经前7天左右开始按摩，能够辅助缓解乳房胀痛，但是疼痛难忍时不能按摩，不然会加剧疼痛感。

4、丹参穿山甲粥

80克穿山甲处理干净，15克丹参清洗干净，一起放在锅里面，大火煮20分钟之后再放入粳米煮熟，每天服用一次，能够辅助缓解乳房胀痛问题。期间不能吃一些高盐食物比如咸菜腊鱼腊肉。高盐饮食之后不能大量的喝水，不然会让盐分通过液体渗入到血液中，从而对血管带来压迫，导致水钠滞留，引起乳房的胀痛感。多吃一些富含B族维生素以及维生素C比较丰富的食物，能调节前列腺E，抑制催乳素的生成。

温馨提示

若是通过以上几种方法还是不能缓解月经前乳房胀痛问题，并且持续性的疼痛，疼痛越来越严重，应该考虑是否患上了疾病，应该及时选择正规的医院接受治疗。均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，保持积极乐观的心态，保证有充足的睡眠，适当的锻炼身体来增强体质，避免吃含有雌性激素的食物，比如蜂王浆或者保健品。