中年女性应警惕宫颈癌和乳腺癌 应做到这4点来预防！

宫颈癌和乳腺癌是常见的妇科恶性肿瘤，45~55岁是高危人群，此类人群要定期去医院做检查，积极的预防疾病的产生，以免缩短寿命。

中年女性应警惕宫颈癌和乳腺癌，应做到这4点来预防！

1、定时接种宫颈癌疫苗

随着医学的发展，现在市面上有三种宫颈癌疫苗，最常使用的是4价疫苗，能预防70%的宫颈癌。18岁以上女性可以注射宫颈癌疫苗降低发病几率。女性必须戒掉吸烟的坏习惯，香烟里面含有的焦油、尼古丁等会影响血液的运行速度，让正常的细胞基因发生改变。

2、选择宽松透气的内裤

不能因为爱美而选择蕾丝或者花线内裤，应该选择宽松透气性比较好的纯棉内裤，防止让细菌的滋生。内裤做到勤换勤洗并且放在太阳下暴晒，每三个月需要更换一批内裤。不能和他人共用洗浴产品，做到专人专盆。凡是拥有了性生活的女性都需要保持床单的清爽和干净，贴身被褥定时清洗。必须保证性生活的清洁和卫生，避免有多个性伴侣，性生活前后仔细清洗生殖部位，尤其是男性包皮垢具有致癌作用，对增加女性患上宫颈癌的几率。性生活时尽量带上安全套，减少做人工流产的次数。

3、多锻炼身体

每天至少有30分钟以上的有氧运动，能促进全身的血液循环，提高基础代谢率。每周至少运动4-5天，推荐缓和的有氧运动比如散步、跑步、瑜伽和跳绳等，提高抵抗力和免疫力。另外要保持合适的体重，避免让身体过度肥胖，身体越肥胖患上乳腺癌的几率就会越高，同时也会诱发心脏病的产生。

4、调整饮食

尽量不要喝含有酒精的饮料，酒精时引起乳腺癌的主要因素。酒精也会刺激雌性激素的分泌，当雌性激素过高时会改变内分泌环境，让正常细胞发生恶变，最终诱发乳腺癌。另外也不能吃咖啡巧克力以及可可等，里面含有丰富的黄嘌呤，会刺激良性乳腺增生，诱发乳腺癌。尤其是对于绝经期的女性来说过度的摄入这些食物患上乳腺癌几率高达3倍以上。

温馨提示

女性朋友需要定期去医院做体检，一旦发现问题及时治疗，保持积极乐观心态，学会减轻压力，保持适度运动。