雌性激素不足是怎么回事？应该如何调理？

雌性激素主要从卵巢分泌，对女性的月经周期、第二性征发育以及生育能力起着至关重要的作用。同时雌性激素也调控着身体中内环境的稳定性，当雌性激素不足时是怎么回事。

雌性激素不足的原因都有哪些？

1、内分泌失调或者卵巢功能低下

因为雌性激素主要从卵巢里面分泌，当卵巢功能失调、卵巢早衰或者多囊卵巢时会影响到雌性激素分泌，从而引起雌性激素不足。因为雌性激素主要是受到了下丘脑-垂体-卵巢轴的调控，不管哪个环节出现异常都会影响到雌性激素。

2、不规律的饮食或者更年期

女性一日三餐不定时定量和过度的节食减肥，身体得不到充足的营养，会影响到卵巢功能，从而引起雌性激素分泌不足。另外，当女性进入更年期后身体上的各个器官会慢慢的衰退，卵巢功能也是如此，所以雌性激素会减少。

3、患上了全身性的疾病

当女性内分泌功能发生失调、患有卵巢疾病、糖尿病或者肾脏功能异常时也会引起雌性激素降低。另外，因为患有卵巢癌而切除卵巢后、经历了一系列放化疗等治疗后也会影响到雌性激素分泌。

怎么调理雌性激素不足问题？

1、通过食物来调节

女性平时可以多吃一些红豆黑豆以及黄豆等豆制品，里面含有的大豆异黄酮，就如同雌性激素一般。每天至少要吃500克鱼和一杯牛奶，能平衡雌性激素水平。在蜂王浆、葵花籽、葡萄酒、花生酱以及洋葱里面也含有适当的雌性激素。另外要保持适度的运动，可通过深呼吸做扩胸运动以及慢跑打太极拳的方式来改善雌性激素不足问题。

2、补充雌性激素

女性可以在医生的指导下合理的补充外源性雌性激素，一般医生会采用周期性激素的方式来治疗。另外要保证有充足的睡眠，因为22点到凌晨2点是身体产生荷尔蒙的黄金时间段。

温馨提示

要及时纠正雌性激素低的问题，均衡的摄入营养，保持规律的作息，保证有充足睡眠，适当的进行有氧活动，多吃小麦、黑米、葵花籽、洋葱、扁豆、大豆等含有植物雌激素的食物。调节好情绪，学会释放压力，睡觉前可通过打坐冥想或者深呼吸的方式来让身心能够放松。