哺乳期哪些食物和水果蔬菜不宜吃？

哺乳期妈妈的饮食需要特别注意，有些食物和水果蔬菜可能会影响乳汁分泌或对宝宝产生不良影响，如辛辣食物、生冷食物、回奶食物、易过敏水果、高汞鱼类等。

1. 辛辣食物：像辣椒、花椒、胡椒等辛辣调味料，食用后可能导致妈妈上火，还可能通过乳汁影响宝宝，使宝宝出现消化不良、便秘等问题。

2. 生冷食物：例如冰淇淋、生鱼片等，这类食物容易引起妈妈肠胃不适，如腹泻、腹痛，还可能影响乳汁质量。

3. 回奶食物：韭菜、麦芽、花椒等有回奶作用，可能减少乳汁分泌，影响宝宝的喂养。

4. 易过敏水果：芒果、菠萝等水果容易引起过敏反应，如果妈妈食用后宝宝出现过敏症状，如皮肤红疹、腹泻等，应避免食用。

5. 高汞鱼类：像鲨鱼、旗鱼、方头鱼等，汞含量较高，可能影响宝宝的神经系统发育。

哺乳期妈妈的饮食关乎自身和宝宝的健康，要注意合理搭配，尽量避免食用上述可能带来不良影响的食物和水果蔬菜。如果不小心食用了，要密切观察自身和宝宝的身体状况，如有异常，及时就医。