乳汁淤积如何自行排出？

乳汁淤积自行排出的方法有调整哺乳姿势、热敷与按摩、借助吸奶器、增加哺乳次数、调整饮食等。

1. 调整哺乳姿势：正确的哺乳姿势能使婴儿更好地含接乳头和大部分乳晕，有效吸吮乳汁。比如摇篮式，产妇坐在椅子上，将婴儿横抱在怀中，用手臂托住婴儿的头颈部，使婴儿的身体与产妇身体紧密相贴，婴儿的嘴巴对准乳头。还有侧卧式，产妇侧卧在床上，将婴儿侧身放在身旁，使婴儿的嘴巴与乳头处于同一水平线上。良好的哺乳姿势可避免乳汁排出不畅，减少淤积的发生。

2. 热敷与按摩：热敷可促进乳房血液循环，使乳腺管扩张，利于乳汁排出。用温热的毛巾敷在乳房上，每次15 - 20分钟，温度以皮肤能耐受为宜。按摩时，可先从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，再用手指轻轻挤压乳晕，促进乳汁流出。按摩力度要适中，避免损伤乳腺组织。

3. 借助吸奶器：当婴儿吸吮能力不足或无法及时吸吮时，吸奶器可发挥作用。选择适合自己的吸奶器，按照正确的方法使用。先将吸奶器的喇叭口对准乳头，调整吸力大小，模拟婴儿吸吮的节奏，将乳汁吸出。使用吸奶器时要注意清洁和消毒，防止感染。

4. 增加哺乳次数：频繁哺乳能刺激乳腺分泌乳汁，同时及时排空乳房，减少乳汁淤积。根据婴儿的需求和乳房的胀满情况，增加哺乳的频率，确保乳房内的乳汁能够及时排出。

5. 调整饮食：饮食上要避免过于油腻的食物，如油炸食品、肥肉等，以免乳汁过于浓稠，加重淤积。可适当多吃一些清淡、易消化且富含营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时，要保证充足的水分摄入，促进乳汁的分泌和排出。

乳汁淤积是哺乳期常见的问题，通过调整哺乳姿势、热敷与按摩、借助吸奶器、增加哺乳次数和调整饮食等方法，多数情况下可自行排出淤积的乳汁。若乳汁淤积情况严重或伴有发热、乳房红肿疼痛加剧等症状，应及时前往正规医院的妇产科或乳腺外科就诊，以免延误病情。