哭回奶了该如何补救？

哭回奶了可通过调整情绪、增加喂奶次数、调整饮食、按摩乳房、药物调理等方法补救。

1. 调整情绪：情绪波动是导致回奶的重要原因之一。当情绪低落、哭泣时，体内的激素水平会发生变化，从而抑制乳汁分泌。所以要尽量保持心情舒畅，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解不良情绪，让身心处于放松状态，有利于乳汁分泌的恢复。

2. 增加喂奶次数：增加宝宝吸吮乳房的次数，能有效刺激乳腺，促进乳汁分泌。宝宝的吸吮是对乳房最好的刺激，可根据宝宝的需求，按需哺乳，即使乳汁较少，也要坚持让宝宝多吸吮，这样能反射性地引起脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌量。

3. 调整饮食：保证营养均衡且充足的饮食摄入，有助于乳汁的分泌。可以多喝一些富含营养的汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，这些汤类含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能为身体提供充足的营养，促进乳汁分泌。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。

4. 按摩乳房：正确的乳房按摩可以促进乳腺血液循环，疏通乳腺管，增加乳汁分泌。按摩时，可先用温热的毛巾热敷乳房，然后从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，也可请专业的催乳师进行按摩。

5. 药物调理：若通过上述方法效果不明显，可在医生指导下使用一些药物来促进乳汁分泌。常见的药物有通乳颗粒、生乳汁、下乳涌泉散等，这些药物具有通经下乳的作用，但使用时需遵医嘱。

哭回奶后不用过于焦虑，可综合运用调整情绪、增加喂奶次数、调整饮食、按摩乳房和药物调理等方法来补救。同时，要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。若经过一段时间的调理，乳汁分泌仍未改善，建议及时到正规医院的妇产科或乳腺外科就诊，寻求专业医生的帮助。