多做仰卧起坐 减少妇科病

　　美国“网络医学博士”网站调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。

　　仰卧起坐对女性的好处非常明显，它可以通过三个方面改善身体素质。首先，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力。第三，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

　　仰卧起坐虽然动作简单，但女性做的时候要注意几个要点：女性做仰卧起坐时，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。做的时候，一定要注意双腿膝关节要靠紧，越紧越好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。

　　仰卧起坐，贵在坚持。一开始可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组比较好，每组间休息2分钟。