一顿吃掉全家桶 不良饮食习惯易招脂肪肝

　　每年暑期，家长都会带着自己家的小胖子到医院咨询减肥事宜，记者昨在南京市儿童医院儿童保健科采访时，发现有这样需求的家长和孩子不少，很多家长都想趁着暑假能把孩子的体重减下去。该院儿童保健科的李晓南主任告诉记者，现在的小胖子越来越多，由于肥胖导致脂肪肝的也并不少见。

　　10岁的小胖墩得了脂肪肝

　　在李晓南主任的专家门诊中，记者看到了一位名字叫做平平（化名）的胖小子，平平的外婆告诉李主任，孩子今年10岁，平时特别爱吃东西，特别是油炸食品和冷饮，而且还不愿意动，一动就喊累。就在前两天，平平早上起得晚，中午喊着饿了，一下子一个人吃了一个洋快餐的全家桶。

　　记者看见，平平已经出现了双下巴，胳膊明显比平常的孩子粗了一圈，小肚子腆了起来。经过检查，报告上显示孩子身高为149厘米，体重却达到了106斤。李晓南主任却为孩子开出了血液检查单和B超检查单，外婆非常不解，孩子就是胖了一点，怎么还要查血做B超？但是随后的检查的结果让家人吓了一跳，检查显示，平平的血脂已经超过了正常水平，而且患上了“脂肪肝”，如果再不进行干预，孩子的体重不但会继续增加，血脂还会在血管、肝脏中慢慢地堆积，加剧脂肪肝！李主任告诫平平的家长，孩子减肥已经是刻不容缓的事情了。

　　关键是管住嘴迈开腿

　　李晓南主任建议，肥胖的孩子需要进行饮食和运动方面的干预，李主任制定出了计划：建议孩子每天看电视和打游戏时间不超过2小时；平时步行上下楼梯；晚饭后家长陪孩子进行30分钟以上的散步。上学期间，上学放学提前一站下车步行至学校；鼓励孩子做家务，锻炼自理能力；鼓励孩子上好每节体育课；每周两次饭后慢跑20-30分钟，以后可逐渐增加到40分钟；选择孩子喜爱的体育活动，周末和孩子一起运动时间不少于30分钟。

　　除了运动，李主任建议给孩子养成合理的饮食习惯，爸爸妈妈可以对孩子的饮食做如下要求：1、要求孩子少吃冷饮。冷饮包括冰激凌、雪糕、饮料等等，含糖量很高；2、限制孩子进食高热量的食物。如薯片、糖果等高能量零食；3、多吃瓜果蔬菜。如黄瓜、西红柿等含有丰富维生素C；4、夏季饮食宜清淡。

　　儿童得脂肪肝的事例警示我们在生活中要注意饮食和运动，那么，有哪些不良的生活习惯是容易导致脂肪肝的呢？以下小编将为您介绍：

　　1、零食代饭

　　这种情况在儿童比较多见，像上述事例中平平就是如此。还有一些女性也要注意，每当加班晚了或没时间吃饭，就狂吃零食，虽然肚子饱了，但这些高热量、低营养的食物进食过多，也会导致热量聚积、营养缺乏，引起脂肪肝。

　　2、不吃早餐

　　很多人不吃早餐，导致营养、能量摄入不足。然而，上午的工作、学习又要消耗大量能量，久而久之，就会引起营养不良和能量代谢紊乱，从而导致和加重脂肪肝。

　　3、饥一顿、饱一顿

　　不少人为尽快处理完手头的事情，常常错过了正常饭点。不仅三餐没有规律，还经常饥一顿、饱一顿，这使得肠胃和肝脏的正常代谢被严重打乱，为脂肪肝的发生埋下隐患。

　　4、晚饭吃得多、加班加夜宵

　　由于白天没好好吃饭，很多人特别看重晚饭，有些人加班晚了还会增加夜宵。如果长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，而又缺乏运动，就会导致营养物质过剩积聚，日久就会形成脂肪肝。

    5、懒于运动

    生活的便捷，养成了人们多坐少动的习惯，上班8小时守着电脑，下班回家守着电视，没有抽出适当的时间进行运动，久而久之，身体摄入的营养得不到转化，成为脂肪在身体堆积下来，不仅会引起肥胖，而且身体的各种机能也慢慢退化，影响人的身体健康。

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