每天打坐是养护肝脏的秘诀

　　什么是打坐呢？是坐着拍打自己吗？其实不是。“打坐”又叫“盘坐”“静坐”。在佛教中叫“禅坐”，是佛教禅宗必修的。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。而且有利于腿部经脉的疏通和血液流通。　　

    专家认为，日常生活中，巧妙的饮食搭配和适当适宜的运动是养肝护肝的两大法宝。

　　积极从事体育锻炼，是护肝的一个有效方法，既可削减超标体重，防止肥胖，消除脂肪过多对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，让肝脏得到更多氧气与养料。

　　在锻炼项目上，宜选择以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，如慢跑、快速步行（每分钟大约110步—120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20分钟—30分钟。

　　从中医养生的角度来说，每天的子时（23时—1时）是人体的胆经当令、午时（11时—13时）是心经当令，这两个时间段阴阳交替，也是人体经气“合阴” 及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此时是人体养肝的重要时刻，这个时候 应该进入休息状态。

　　在休息方式上，专家有自己的亲身体会，在这两个时间段中选择半个小时打坐，可促进人体血液 循环，消除生活中的烦恼，这也是防治疾病、增进健康、修养身心的方法。因为打坐，使大脑进入静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安详，气脉自然畅通，从而达到养肝护肝的目的。大家不妨试试，哪怕只尝试一周，就会有很好的效果。坚持身体的保养和锻炼，我们就会远离疾病。

更多养肝护肝文章推荐>>>

看精彩奥运 不能忘记养肝护肝

维生素妙用：养肝护肝抗癌

夏季养肝护肝“八重奏”