预防儿童脂肪肝从母孕期开始

　　专家在研究中发现一个现象：6个同时伴有高血压的肥胖儿全部发生了脂肪肝，6个同时伴有高血脂的肥胖儿也全部发生了脂肪肝。这说明，儿童脂肪肝常常与高血压或高血脂重叠发生。

　　预防儿童肥胖应从孕期开始

　　因此，高血压、高血脂可作为“小胖墩”发生脂肪肝的危险信号。预防儿童肥胖应从孕期开始。准妈妈到底该吃什么、怎么吃、吃多少，才能既不把自己吃成个“肥婆”，又能保证宝宝的营养且不致于成为“小胖墩”，的确值得关注。

　　孕期，特别是妊娠后期，孕妇要加强饮食和体重的管理，合理膳食，既要注意加强营养，又要防止热量过剩。可少食多餐，饮食以清淡易消化为宜，避免油腻食物，多吃蔬菜、水果等碱性食物。

　　特别要注意脂肪的摄入量，主副食合理搭配，防止过分发胖，怀孕期间孕妇体重的增加量不宜超过12，5公斤。婴儿生后第一年要强调母乳喂养，不过早添加辅食。

　　人体肥胖与否，取决于孕后3个月、生后1年、5～7岁及11～12岁几个阶段脂肪细胞的生长积累。如果孩子在这几个关键时期因过量饮食致使脂肪细胞超量生长，以后任你想尽办法减肥，也只能让脂肪细胞的体积略有缩小，数量上不会有任何变化。

　　一旦停止减肥，这群饿“瘦”了的脂肪细胞会很轻易地恢复原貌。故学者们呼吁：与其胖了再减肥，不如早作预防。

　　研究发现，所有的肥胖者都不同程度地存在某些饮食缺陷，如食油过量，摄取动物性食物过多，常夜宵和吃零食等。

　　故应提倡以植物性食物（谷物和蔬菜）为主的传统膳食，强调食物多样化和膳食平衡。但切不可把脂肪当作“敌人”，适当搭配些含有适量脂肪的食物，才有利于儿童生长发育。

　　家长须注意三件事

　　父母因“爱护”过度而不让“心肝宝贝”参加任何劳动，也不鼓励他们进行体育锻炼是不对的。这里还必须提醒家长们注意三件事。

　　一是很多父母都以为，孩子睡得愈多，愈容易肥胖，而实情却正相反。研究人员指出，睡眠时间愈长，体内就会产生愈多的激素，而激素具有燃烧脂肪的作用。因此，保持充足的睡眠对儿童的正常发育十分重要，睡眠不足反而易致肥胖。

　　二是许多儿童有边看电视边吃东西的习惯，不知不觉地就会饮食过量；而且电视看多了，体育活动就少了，身体就容易长“膘”。所以，要限制儿童每天看电视的时间。

　　三是快餐吃得多易成小胖墩。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所科研人员选取广州、上海、济南、哈尔滨4个城市市区和郊区4～16岁的9356名少年儿童及其家长作为调查对象。

　　发现每月食用快餐多于1次的少年儿童，肥胖发生率显著高于不食用快餐的少年儿童。该项调查还发现，在控制性别、年龄、地区、城乡、经济状况、父母受教育程度、每天看电视时间和食用早餐频度等因素的影响后，快餐食用频度明显影响肥胖的发生。

　　“可怜天下父母心”，谁愿意小孩成为小胖墩，培养脂肪肝的后备军呢？那么，从母孕期开始你就要注意预防。

　　即使由于“遗传因素”导致的发胖，只要“注意饮食多运动”仍可以减肥成功，预防“小胖墩”引发脂肪肝是完全可以做到的。