脂肪肝易成6类人“粉丝” 如何自测脂肪肝？

　　六类人容易“惹”上脂肪肝

    一、经常性、过度饮酒的人：

　　大量酒精进入体内，主要在肝脏分解代谢。由于酒精对肝细胞有较强的直接毒害作用，可使脂库转运到肝脏的脂肪增加，并减少脂肪肝内的运出，使肝对脂肪的分解代谢发生障碍。所以长期饮酒及酗酒的人，肝内脂肪酸最易堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝是酒精性肝病中最先出现、最为常见的病变，其病变程度与饮酒(尤其是烈性白酒)总量成正相关。因此，人们为了自己的身体健康，一定要记住不要过度的贪杯哦!

　　二、体重过胖的人：

　　根据有关媒体的相关报道显示，约有50%的肥胖症患者有合并脂肪肝。国内有学者调查发现，10个“胖墩儿”8个脂肪肝。其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了运输代谢能力便会引起肝脏脂肪的堆积而造成肥胖性脂肪肝。因此，人们要保持自己的腰围或体重哦!

　　三、体内营养不平衡的人：

　　尤其是偏食荤菜、甜食的人，由于过食高脂、高糖食物，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，使平衡状态发生紊乱，造成营养过剩性脂肪肝。

　　四、营养不良的人：

　　人为地节食、长时间的饥饿、神经性厌食、肠道病变引起吸收不良、热能供应不足、蛋白质供应低下，导致脂肪动员增加，大量脂肪酸从脂肪组织释出进入肝脏，使肝内脂肪蓄积而造成营养不良性脂肪肝。因此，只有养成一个良好的饮食习惯，这样才能够减少病魔的风险。

　　五、活动频率过少的中老年人或者懒惰的人：

　　进入中老年之后，由于生理机能减退，内脏功能退化，代谢功能下降，若活动及体育锻炼减少，体内脂肪转化为能量随之减少，过剩的脂肪易于堆积肝脏而形成脂肪肝。

　　六、其他：

　　患肝炎、高脂血症、糖尿病等疾病，药物中毒、化学物质中毒、孕妇及某些家族性代谢性疾病均可导致脂肪肝。

　　自测脂肪肝的易得指数

　　不管你是不是最受脂肪肝欢迎的人群，了解自身健康状况都是很有必要的，来测一下您的脂肪肝易得指数吧，改变不良生活习惯，做到早发现、早治疗。

　　1.不喝酒

　　2.不喝全脂牛奶，只喝脱脂牛奶或酸奶

　　3.每天摄入鸡蛋不超过2个

　　4.忌用动物油

　　5.每天植物油摄入总量不超过20克

　　6.不吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼子、蟹黄等高胆固醇食品

　　7.忌食煎炸食品

　　8.常吃少油的豆制品和面筋

　　9.每天食用新鲜绿色蔬菜

　　10.每日进食水果

　　11.主食兼顾细粮和粗粮

　　12.控制每日摄入盐（以5-6g为宜）

　　13.常吃鱼虾

　　14.晚饭吃得少，不吃夜宵

　　每小题1分，测试结果如下：

　　5分及以下：你的生活方式正好给脂肪肝提供了温床。

　　9分及以下：还需要适当调整一下生活方式，向更健康的生活靠拢。

　　12分以上：继续保持健康的生活习惯吧。