日常养肝9个小tips 多吃天然食物来保肝

肝病患者日常保肝要注意些什么呢？患上了肝病想调理和保养，可以从以下8方面来进行：

　　1、灵芝，可以买来炖东西吃，但会很苦。

　　2、鸭子，是温凉的，凉的东西利于排毒清火，但不能太寒，对肠胃不好。

　　3、很多偏凉性的水果，多吃水果有利于排毒，减轻肝脏负担。

　　4、特别推荐苦瓜，容易买到，又好烹饪，绝对的保肝蔬菜。

　　5、小病尽量别吃药，少吃药，包括那些什么保健药，对肝肾都不好。

　　6、别熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠时间人体各器官都在修复排毒，据研究肝脏在晚上十点到一点排毒，错过时间将很难进行。睡眠是最好的调理之一，不可小视。

　　7、多运动，有点老调重弹，但绝对是真理。运动时加快代谢，对全身都好。能运动证明你的肝功良好，能排出酸性物质。

　　8、少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝脏负担，肝脏要将不同蛋白质转化成人体所需氨基酸，如转氨酶等各种酶。预防脂肪肝。

　　9、少生气，少喝酒，俗话怒气伤肝，酒就不用说了。保持良好心态，想开点。

　　多吃天然食物来保肝

　　不论是担心得肝病或已得肝病的人，营养师的饮食第一建议就是“均衡”。不过，什么叫均衡？有的人以为“什么都吃，就是均衡”，专家给均衡的定义是：“每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。”

　　以保养肝脏来说，蔬菜水果含有抗氧化物和天然矿物质，能预防细胞被自由基破坏，应多摄取，且不必拘泥于绿色蔬果，专家说：“5种颜色的蔬果各有优点，像绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素，花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐时可多选择、多替换。”

　　“做菜时，每餐有2道蔬菜类食物、1个蔬菜汤、1道鱼或肉，比只有一样蔬菜，其它都是大鱼大肉健康。”用糙米地瓜饭取代白米饭，正餐外，可打一杯蔬果汁喝，营养素种类较完整。

　　对于怎么吃对肝病最好，每个生过病的人都有一套看法，不过，专家提醒：“每个人的营养状况、免疫力、病情都不同，若能先到营养咨询门诊，与营养师讨论后，针对个人情况定出一套完善的饮食计划，对自己最有利。”

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