脂肪肝饮食3餐要留神 饭后一杯茶要戒掉

现在生活压力越来越大，患上脂肪肝的人越来越多，可以说脂肪肝是“普遍存在”于各个阶层。脂肪肝早期症状不明显，加上因工作造成的饮食无度，进餐时间不定时，一不留神就会中招。除此以外，很多人认为只有肥胖的人才会患上脂肪肝，但其实不然，瘦子也会患上此症！治疗脂肪肝，我们需要合理饮食，下面介绍大家科学食疗餐单，“吃掉”脂肪肝。

脂肪肝患者的食疗方法

早 餐

1、脱脂牛奶1袋250ml 花卷 1个

2、馒头1个 稀饭1碗 小咸菜10G

3、鸡蛋1个 稀饭1碗 红腐乳10G

午 餐

1、米饭 韭菜炒鸡蛋 菠菜牛肉丝 西红柿蛋汤

2、香菇水饺 金针菇炖豆腐 凉拌菠菜

3、杂粮饭 南瓜炖豆角 香菇小油菜 丝瓜蘑菇瘦肉片汤

4、糙米饭 清蒸鲈鱼 木耳炒黄花菜 冬瓜汤

5、龙须面 香菇苦瓜 番茄炒菜花 泥鳅炖豆腐

晚 餐

1、芝麻烧饼 素烧白萝卜 西红柿拌芦荟 黑芝麻糊

2、薏米饭 番茄菜花 凉拌苦菜 猪肝绿豆粥

3、素馄饨 凉拌苦菜 青椒炒茄丝

4、窝头 手撕圆白菜 西芹百合 枸杞百合汤

5、龙须面 海米菜花 青蒜烧豆腐 蔬菜粥

治疗脂肪肝除了从食疗下手外，也要注意改变生活习惯，有不少好喝茶的人喜欢饭后一杯茶，以为这样消腻，但你不知道，饭后喝茶，也会造成脂肪肝。

饭后一杯茶 脂肪肝找上门

吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

此外，还要做到饮食定时定量，尤其要控制晚餐摄入量，以占一日总量的百分之三十为宜；营养要均衡，食物安排要多样化，最好以谷类为主；多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪。进食量与体力活动要平衡，保持大便通畅，保持合适的体重；坚持体力劳动和合理运动，增加肝内脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆转，改善肝功能；如果血脂、血糖升高，要用药物控制高血脂、糖尿病。