熬夜需适度 肝脏要适休

　　熬夜伤肝，是件很不好的事!但是现代生活的快节奏与大压力往往迫使人们不得不经常熬夜，因此身体受到很大的影响。据介绍，每天晚上11时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。如果不休息好的话就会出现养血不足的情况。

　　另外，经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量也比常人要高，这会增加肝、肾脏负担，影响肝、肾脏功能的正常发挥，诱发一系列不适症状，甚至加重肝炎患者原有病情，影响其日后康复。所以啊熬夜吃什么好呢?掌握好调理身体的方法，吃点养生滋补品非常重要。

　　熬夜过程中的缓解方法

　　肝脏按摩运动

　　两手搓热之后以双手三指向内，正对着乳中肋骨的下方慢慢插入大约两三公分。这个位置是肝经，多做按摩对于保养肝脏非常有好处。此时的力道不需要太大，一般的力度就可以了，不用格外用力。

　　怀抱式肝脏运动

　　两手交叉(左手在外)抱住前胸。然后身体一点点往左扭转上升，以最大的肺活量深吸气，直到不能再吸为止;然后慢慢地吐气出来。同样的动作在身体往右扭转之后再重做一遍。

　　肝脏穴道按摩

　　此外，平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉

　　熬夜后的补救措施

　　1.为了补气养身，早上起床之后先喝枸杞芽茶一杯。

　　2.务必要吃饱早饭，但切记不能吃凉食。

　　3.起床后用冷水热水交替着洗脸，从而剌激脸部的血液循环。

　　4.睡前或者起床后用五到十分钟左右的时间敷脸，以便为干燥的肌肤补充水分。

　　5.活动活动筋骨，提起精神做个简易的柔软操。

　　6.涂抹保养品之前先用五分钟按摩脸部。

　　注意事项：熬夜本身对身体不好，因此能不熬夜一定不要熬夜，多休息;特别是肝脏不好的人，熬夜伤害更大，可以加速肝硬化的速度。